不用日行万步！研究：日走7500步 死亡率即可明显下降
▲研究发现每天只要走7500步就够了。（示意图／取自免费图库pixabay）
日行万步能有效降低死亡率？最新研究指出，平均每天走4400步的年长女性，死亡风险比每天走2700步的女性降低了41%，反映出「走越多路，寿命越长」。不过，研究也显示，不用每天走到1万步，只要走「7500步」就可以明显降低死亡率。
据《路透社》报导，这项研究发表于美国医学会期刊「内科学（JAMA Internal Medicine）」5月底刊登的杂志内。来自美国哈佛医学院教学医院布莱根妇女医院（BWH）的研究人员花了长达4.3年的时间，分析了16741名平均年龄为72岁的女性，受测者分别佩带活动计数装备，先记录体重、身高、高血压、任何疾病等情形，并依照「行走步数」当依据分为4组，再观察其死亡率。
▲「日行万步，身体更健康」这句话流传已久，但实际上无论每天走多少步，对身体都会带来好处。（图／翻摄PEXELS）
研究结果显示，共有504名受测者在研究期间逝世，其中，平均每天走2700步的受测者死亡风险最大，约有275名受测者死亡，平均每天走4400步的受测者，则明显降低了41％的死亡风险。然而，在走7500步以后，风险则趋于平稳，健康效益达到最大值。
此外，研究人员还发现，走路速度的快慢与死亡风险并无任何关系。布莱根妇女医院的流行病学家I-Min Lee表示，「我们希望透过这个研究结果，能为那些每天走不到1万步的人提供鼓励。对于那些不常运动、不想运动的女性来说，每天只需适度的运动就能保持健康，假如走不到7500 步，也可以试着将步数提高至4400步，少量行走也比没有行走更好。」