瞎担心让「心灵包袱」变重 快摆脱这项浪费心力的行为
▲有些人容易多虑，可能连打一通电话都要想很久。（图／取自免费图库stocksnap）
每个人都有不同的个性，有的人积极进取，有些人则容易想太多，可能连打一通电话都要想很久，担心电话另一头的人会有什么回应？这些生活中的小细节都在消耗你的能量，让心里的「包袱」越来越重，时间一久，压力就会越来越大！作者有川真由美在《练习不焦虑》一书中提及，凡事瞎担心、想太多的人，容易失去好的机会，这样非常可惜，其实只要以平常心面对眼前状况，一切都能顺利过关的。
文／有川真由美
有些人「连一通电话都没办法打」。本来早上想打电话，结果一忙就到中午了。找了个理由，「中午人家要休息，还是别打电话去比较好」，不知怎的，好像松了口气。一晃眼就到傍晚，「快傍晚了，对方一定忙着煮晚餐」，就这样拖到第二天，同样情况再度重演。拖了好几天，到了「非打不可」的阶段，好不容易鼓起勇气，做了深呼吸，才拿起电话。
能够马上行动的人，会立刻拿起话筒。虽然他们认为「这件事不是三言两语就能说得清楚」，「想这个问题浪费时间」，但是对他们而言，这件事变成「心灵包袱」。
同样地，懒惰、做事拖拖拉拉、无法按照计划执行的人，则被「想太多」与「太担心」的包袱拖累，以致无法前进。
害怕恋爱的T小姐（三十多岁）就是这样的人。有位男士表示想跟T小姐交往，T小姐虽然觉得彼此意气相投，但是，心想：「好担心他的家庭环境喔！」
「对方是不是想要结婚？」「我可以结婚吗？」「休假时间搭配不上，好像很难找时间约会。」总之一大堆穷担心，使她无法爽快地答应对方。我对她说：「想破头也没用。如果不打算继续交往，不如趁早分手。」结果，「说的也是」，反而让她积极向前。一年后，T小姐结了婚，现在有了小孩，一家人和乐融融。
瞎担心是想太多的人的通病。由于内心深处对自己的不安与对他人的恐惧，使他们习惯往坏的方向想。
另一方面，有着「我没问题」的自信、自我肯定的人，基本上信赖别人和自己，就算失败也能立刻改正，就可以减少损害。有自信的人，特征是：永远保持乐观、积极的好心情，就能够立刻采取行动。
只是如果你自觉「好像有阻挠倾向」时，要做好应对的处理。由于「不安」和「恐惧」比实际来得大，你首先要做的紧急处置是，当你无法行动时，试着告诉自己「很简单，没什么大不了」。放轻松，效果意外得好。
相信自己，也相信别人，「以平常心对待，没什么大不了」，「就算出状况，也没有解决不了的事」，心灵的包袱就会变小。
瞎担心、想太多，徒然让自己无法前进，失去好机会，将非常可惜。