夏日养生 身心健康双赢

陈慈玉医师分享夏日养生秘诀。（台北市立联合医院林森中医昆明院区提供）

按摩印堂穴、攒竹穴有助放松情绪。（台北市立联合医院林森中医昆明院区提供）

按摩内关穴有助放松情绪。（台北市立联合医院林森中医昆明院区提供）

三级警戒调降为二级，不少民众既期待恢复正常生活，又对不够安全的环境感到焦虑与恐慌，除心理健康大受影响之外，酷夏的炎热令人总想吃冰品、喝凉水散热，却忽略身体最根本的保健，联合医院林森中医昆明院区中医科陈慈玉医师提醒，疫情期间更须格外注重身心调节，也分享中医养生秘诀。

养生解暑妙方推荐「生脉饮」，只须党参、麦冬、五味子三味药，滋肺补脾，提神解暑。传统生脉饮配方多使用人参，但夏季燥热，党参更适合夏季补充元气，对喜欢泡茶的民众，单用党参、黄耆、沙参等药材单独熬成茶汤也是很好的选择。

要提升自身保护力，金银花、绿豆、黑豆，都是很好的抗病毒选择，也是较好取得的药材，可适当加入蜂蜜、冰糖调味，体质较冷的人则可以选择黑糖，制作成夏日消暑饮品。建议饮品煮好放凉后再调味较能够保有蜂蜜与黑糖的营养物质。

情绪困扰也会影响身体健康，感到浮躁不安可服用甘草、小麦、红枣制成的「甘麦大枣汤」，若有睡眠困扰可加些牛奶帮助安神；如感到恐慌、焦虑、郁闷可藉穴道按摩来缓和情绪，内关穴、印堂穴、攒竹穴都是能帮助放松情绪的穴位，也可借由轻拍百会穴、四神聪舒压、散气血，平日也很建议容易紧张不安的民众，借由疏通胆经转移紧张情绪，从足外侧沿着小腿向上一直到头部，可多拍打身体、大腿外部两侧，有助情绪缓和。