想长寿？保持5种健康行为让你多活7.13年

台北医学大学公共卫生学院发表最新研究，分析全台1.9万名30岁以上成年人，发现多吃蔬果可多活3.25年。（示意图／王家瑜摄）

台北医学大学公共卫生学院发表最新研究，分析全台超过1万9千名30岁以上成年人，平均追踪逾15年，探讨5种健康行为者的平均寿命评比。结果发现，不抽烟的民众平均可多活2.31年、多吃蔬果可多活3.25年；若保持5种健康行为，平均可多活7.13年，并减少28.12％的年度医疗支出。

台北医学大学公共卫生学院发表5种生活型态与寿命的关联性，分别为不抽烟、不过量饮酒、充足运动、多吃蔬果以及保持健康体重等行为，这是台湾首度针对保持5种健康行为可延长多久寿命进行的研究，也是国际上首次同时推估多项生活型态因子对医疗花费的总和影响，已于今年7月刊登于国际公共卫生期刊《JMIR Public Health and Surveillance》。

该研究由北医大公卫学院应用流行病学硕士学位学程副教授罗伟成领导的研究团队，与台大公卫学院、中研院统计所共同合作，利用国民健康访问调查资料，分析台湾逾1.9万名30岁以上成年人的健康数据，平均追踪逾15年。

研究结果显示，不抽烟的民众平均可多活2.31年，并减少9.78％的医疗支出，而不过量饮酒者可多活1.62年，充足运动者可多活1.85年，摄取足够蔬果的民众寿命增加3.25年，而保持健康体重的民众，平均可减少18.36％的医疗支出。

罗伟成说明，体重过重（25≤BMI＜30）的民众，寿命可能不会有明显改变，但医疗支出却比正常体重（18.5≤BMI＜25）者增加了21.1％。这项结果也提醒民众，健康行为不仅与寿命长短相关，也与生活品质及经济负担有密切关联。

研究也发现，每周仅摄取1份蔬果的民众，平均寿命明显比一般人减少8.5年，而多吃蔬果的民众则可多活3.25年。相较于其它国际研究报告，北医大这项研究利用台湾本土健康资料进行推估，并使用较直观的健康指标，阐述生活型态因子对国人健康的影响。

整体而言，全面采取健康生活型态者较长寿，比起仅有1项或没有前述健康行为的人，保持5种健康行为的民众平均可多活7.13年，并减少28.12％的年度医疗支出。

罗伟成表示，过去类似的研究结果在各国也发现明显的族群差异，同样是遵循5项健康的生活方式，新加坡研究为男性增加6.6年，女性增加8.1年的余命；日本男性增加10.3年，女性增加8.3年的余命；而美国男性增加12.2年，女性增加14.0年的余命。

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