想做瑜珈不必多花錢！盤點7個免費瑜珈App 隨時隨地練出好身材
7 个免费瑜珈 App 推荐。 图／AIFIAN
在家运动已成为现代生活中的重要元素，而免费的瑜珈 App 成为许多人偏爱的选择。这些 App 提供方便的瑜珈练习，随时随地都能享受。让我们一同探索七款优秀的免费瑜珈应用程式，它们为你打开瑜珈之门，引领你在家中实践身心灵的平衡。同时，我们也会探讨在练习瑜珈时应避免的禁忌，确保你在运动过程中能够安全又有效地执行练习。让这些简单实用的资讯帮助你打造更健康、更平衡的生活方式。现在就一起跟小编看下去吧！
在家也能轻松做瑜伽！7 个免费瑜珈 App 推荐
【瑜珈禁忌】
练习瑜伽时应避免一些禁忌，以确保安全和获得最大的益处。
• 先热身，不要过度伸展：不要以为做瑜伽就不用热身，还是需要让身体慢慢适应，逐渐增加灵活性是更好的方法。尤其是在开始瑜伽练习时，避免过度伸展肌肉，以免造成伤害。
• 尊重个人节奏：不要急着达到某种体位！每个人的身体状况和进步速度都不同，尊重自己的节奏，并在安全范围内进行练习。当身体发送不适或疼痛的信号时，应该停止动作，以免伤害身体，如有健康问题或受伤，应该在开始练习前咨询医生的建议，并根据医生的指示进行。也不要和别人比较。每个人的身体不同，每天的状态也不同，专注于自己的练习而不是与他人比较。
【瑜珈 App 推荐｜Yoga+ 】
Yoga+。 图／Apple Store
Yoga+ 是一款引导超过 300 堂瑜伽课的 App，适合初学者，也可依个人目标订制。提供四个专属系列，让您在忙碌生活中找到适合自己的瑜伽时刻，建立持久的习惯。创办人 Mary Ochsner 是国际知名的瑜伽老师，拥有 30 万以上的线上瑜伽社群。透过每日瑜伽实践，她将引导您实现减压、冷静心境的目标。无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，Yoga+ 提供多样化的课程，满足您的需求。
【瑜珈 App 推荐｜下犬瑜伽 Down Dog】
Down Dog 下犬瑜伽。 图／Apple Store
「Down Dog 下犬瑜伽」是一款独特的瑜伽 app ，拥有超过 60,000 种动态练习配置，确保每次练习都是全新体验。适合初学者至高阶爱好者，提供流瑜伽、哈达瑜伽、舒缓瑜伽等多元练习。练习过程中，可缓解后背疼痛，强化肌肉。支援离线使用、自动同步多设备，并提供 20 个局部侧重点设置，满足不同需求。六位瑜伽老师的语音引导，动态音乐风格随呼吸变化，带来生动感。透过 Down Dog ，享受个性化、多元的瑜伽练习，随时随地提升身心平衡。
【瑜珈 App 推荐｜Yoga Studio: Classes and Poses】
Yoga Studio: Classes and Poses。 图／Apple Store
Yoga Studio 可以说是你的行动瑜伽教练！集瑜伽和冥想于一身的应用拥有 190 多个高清影片瑜伽课程和冥想指导，适合初学者、中阶和高阶瑜伽爱好者。精心编排的课程长度从 5 到 60 分钟不等，适应各种技能水平。提供 180 多种现成瑜伽课程，涵盖了健康体重管理、核心锻炼、心理健康、腰背疼痛、冥想等多个主题，满足各种需求。此外，你还可以根据自己的喜好创建独特的瑜伽课程，轻松添加瑜伽动作，还可选择 15 多种冥想和放松练习，甚至还可以追踪燃烧的卡路里、运动和冥想时长！
【瑜珈 App 推荐｜Daily Yoga: Fitness+Meditation】
Daily Yoga: Fitness+Meditation。 图／Apple Store
Daily Yoga: Fitness+Meditation 是综合瑜伽健身和冥想的一站式平台，旨在为用户提供身心健康的全方位体验。app 中包含众多易学的初学者瑜伽课程，助你轻松进入瑜伽的世界。透过每日瑜伽挑战，你可以定期更新并培养良好的运动习惯。也有针对减肥的专业课程，包括简单而高效的全身瑜伽运动，帮助用户在短时间内看到明显效果。此外，Daily Yoga 提供特别设计的冥想课程，帮助你找到内心的平静。通过与全球 5000 万瑜伽爱好者的社群互动，你可以分享经验、互相激励，共同完成瑜伽挑战。无论是早晨的伸展还是睡前的冥想，Daily Yoga 应用程式都成为你每日生活的良好伴侣。
【瑜珈 App 推荐｜Yoga Wake Up Alarm Clock】
Yoga Wake Up Alarm Clock。 图／Apple Store
Yoga Wake Up Alarm Clock 是一款让你在睡前和醒来时建立更好习惯的应用程式。这款 app 由优秀的瑜伽老师和冥想专家提供温和的音频练习，助你在深夜入睡，也可以挑选你喜爱的音频导引和想要醒来的时间，应用程式将以温和的闹钟帮助你清晨醒来，并开始一段有意义的早晨瑜伽练习或充满活力的冥想。两个早晨瑜伽系列，旨在教你正确的醒来方式。每天提醒你在最适合你和你的时间表的时候进行冥想或瑜伽练习，课程长度从 3 分钟到 30 分钟不等，无论你是想在睁开眼睛的瞬间跳上瑜伽垫，还是想从床上开始一天的轻柔伸展， app 拥有健康领域最大的床上瑜伽课程选择，为你的一天带来更多的床上宁静时光。
【瑜珈 App 推荐｜Yoga-Go: Yoga For Weight Loss】
Yoga-Go: Yoga For Weight Loss。 图／Apple Store
Yoga-Go: Yoga For Weight Loss 是一款简单易学的瑜伽 app ，提供全身瑜伽运动和针对特定部位（如臀部、腹部和腿部）的定制计划。不仅如此，Yoga-Go结合了个性化的健身计划，为用户提供全面、随时随地的解决方案，让瑜伽练习成为生活中的一个良好习惯。可以根据个人偏好和能力进行定制的练习，拥有 7 到 30 分钟的运动选项，还提供运动计时器和卡路里追踪功能，使您能够更好地掌握运动效果。不会占用太多时间，你可以在任何地方开始练习，将 Yoga-Go 融入你的日常生活，享受减重瑜伽的益处。
【瑜珈 App 推荐｜YYOGA at Home】
YYOGA at Home。 图／Apple Store
YYOGA at Home 让加拿大最优秀的瑜伽老师，为您提供专业水准的瑜伽课程，包括1,500多堂课程，每天新增新的直播内容，让您无论身在何处都能坚持瑜伽练习，瑜伽新手还是老练的练习者，我们都有适合各级别的选择。课程风格包括：瑜伽、普拉、塑形、芭蕾、核心、塑身、孕前孕后、以力量为重点的标志课程、冥想呼吸练习、瑜伽挑战和其他自定计划，从5分钟教学到充满力量的45-75分钟课程应有尽有，可以根据各级别的专业指导个性化您的练习。
本文转载自《AIFIAN》，原文为：在家就可以运动！7 个免费瑜珈 App 推荐 + 瑜珈禁忌报你知！
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