瑜珈老师教3动作简单消胀气　在家随时都能做

▲英国瑜珈垫品牌LIFORME请老师示范消胀气三招。（图／品牌提供）

记者蔡惠如／综合报导

端午节将至，粽子美食难挡口欲，不少人恐怕会吃到胀气身体不适。英国瑜珈垫品牌LIFORME，近期正式在台推出全新「佩斯利瑜珈垫」，看准端午节到来，邀来知名瑜珈老师Kate分享三招消胀气、紧实腰间的瑜珈动作，让你吃美食更无压力。

LIFORME全新佩斯利瑜珈垫，图纹设计灵感源自印度教的「幸运纹路」，采用天然橡胶与PU材质制成，透气防滑，主打汗湿状态下也能稳健练习。产品更采三层结构设计，提供更佳支撑稳定度与身体保护，让瑜珈爱好者能专心投入，售价8,500元。

针对端午节连假出游、聚餐的活动增多，美食冲击的机率也更大，许多人可能会出现胀气问题，LIFORME也请邀请瑜珈老师Kate分享三套简单动作，「猫牛式」、「坐姿扭转式」及「跪地左右碰地」，可帮助消除胀气、紧实腰间线条。猫牛式动作讲解：四足跪姿，双手放在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。吸气时，擡头向上看，拱起背部形成「牛」式；吐气时，低头看向肚脐，拱背形成「猫」式。重复动作5-10次，有助于按摩腹部器官，促进消化。

坐姿扭转式动作讲解：坐在地板上，双腿伸直。弯曲右膝，把右脚放在左膝外侧。左手肘放在右膝外侧，右手放在身体后方。吸气时拉长脊椎，呼气时向右扭转身体，保持5-10个呼吸后换边。此动作有助于刺激消化器官，减轻胀气。

跪地左右碰地动作讲解：从跪姿开始，双膝分开与臀部同宽。将右手放在右侧地板上，左手向上伸直并向右侧弯曲。保持5-10个呼吸，回到中心，换边重复。此动作能够紧实侧腰，拉伸脊椎两侧肌肉。

Kate表示，猫牛式能按摩腹部促进消化；坐姿扭转则能刺激消化器官；跪地左右伸展则能锻炼侧腰肌肉。这些简单但高效的动作，能缓解日常生活中积累的胀气，对于松弛体态也有正面改善作用。

业者表示，为庆祝6／21国际瑜珈日，即起至月底也推出多重优惠，包括正价单品两件85折、经典+轻巧瑜珈垫组合76折起，消费满6,000元，即赠送价值590元的瑜珈砖。

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