小祯体脂管理菜单大公开 3秘诀快笔记

胡盈祯（小祯）透过均衡饮食与规律运动减脂成功，激励无数爱美族群关注，更成为许多女孩儿心中效法的对象。小祯表示，在体脂管理的漫漫长路上，除了超强的恒心与毅力，拥有正确的健康观念及方法，也是长期体脂管理的关键。小祯近期正在尝试以健康食材、贴近日常饮食习惯的料理方式，让她在进行长期体脂管理的同时，也能享用美食。

她在脸书上大方公开自己「体脂管理饮食三秘诀」，包括秘诀一「不能只靠意志力！意志力消散后报复性饮食更可怕」；秘诀二「选择原型食物，营养完整、满足感高」；秘诀三「油脂是人体必需，管理体脂也一定要吃油！」邀请粉丝和她一起打造有助体脂管理的美味餐食。

除了饮食，小祯也推荐她在健身房学到的3大居家滑行轻运动给大家，包括前后弓箭步、侧弓步、登山者等，让体脂管理的效果更加乘。小祯提醒，可以透过滑盘或毛巾辅助，让动作可以更流畅。滑行时可以用到更多肌肉和核心保持身体稳定，加强训练。