心理学家：每天工作超过2.5小时，生活太苦！
▲心理学家艾玛肯尼（Emma Kenny）指出，若要快乐地工作，应该一星期只待在办公桌前13小时。（图／示意图。达志影像）
如果你每天待在办公桌前超过2.5小时，你可能工作太辛苦了。这是根据心理学家艾玛肯尼（Emma Kenny）的说法，她说，要快乐地工作，你应该一个星期只花13小时在办公桌前。这个「英国研究」，你信不信？
英国《每日邮报》报导，艾玛肯尼研究出在「工作与生活」间保持完美平衡的公式，她建议每天应该：花2小时做户外活动；花2小时做运动；花1小时放松吃午餐；花1.5小时与朋友欢聚（或每周花7.5小时）。
艾玛肯尼的公式，是依据一项访问35～60岁的2000位英国人的调查做基础，这项Royal Caribbean所做的调查显示，半数受访者说，希望他们能在工作与生活之间保持平衡。「当今职场的压力很大，经常让人觉得花太多时间待在办公桌前生存，而不是生活。」艾玛肯尼说。
研究显示，71%的人「每天工作5个小时以上」，往往天天会幻想1、2次去哪里度假的事，但到了真正放假时，又有1/3的人承认，他们会边玩边检查与工作相关的电话、电邮。大约50%的受访者表示，他们平均每天工作超过12小时，而且休息并不规律，造成即使下班了，还是难以逃离「工作」。
艾玛肯尼指出，在工作与生活创造平衡不但是重要的，而且是不可少的，「要让你的人生为你工作，而不只是让工作『活』掉你的人生。」不过，每天「只」工作2.5小时太困难了，所以她才打造出「完美平衡」的公式，提醒大家在工作时间能以交朋友、外出用餐、增加成就感与提升自我价值等来「均衡一下」。
有趣的是，上个月the journal Social Forces的一项研究指出，如果丈夫想要提升妻子的生活品质，他待在办公室的时间应该要更长──男人加班愈多，愈能拥有健康的配偶，如果老公每周工作时间超过50小时，他的妻子获益最大。然而，这项研究也显示，如果妻子的工作时间太长，就会影响「家庭主夫」的健康── 因为操劳太多的家务，让他们没有足够的时间做运动。