幸存者：我被冻到身体僵硬 跑步圈最黑暗的一天
5月22日，甘肃白银山地马拉松比赛中遭遇极端天气，事故目前已造成21人死亡,多人受伤。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。在此次比赛中，有一名来自济源的跑友张小涛，他在途中倒地昏迷了两小时，所幸被附近村民救起。23日，死里逃生的张小涛向记者讲述了这段惊心之旅，据他所知，事故中有一名来自周口跑友不幸遇难。
官方：事故造成21人遇难
5月22日，由甘肃省白银市景泰县举办的2021(第四届)黄河石林山地马拉松百公里越野赛暨乡村振兴健康跑在黄河石林景区举行，此次赛事共分为健康跑、21公里越野赛、百公里越野赛三个组别，参赛人员接近一万人。官方公布的数据显示，百公里越野赛共有172人参加。
23日上午，根据事故救援指挥部在新闻发布会上的介绍，当天下午1时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联。组委会在调取队员们的GPS信息研判后，并组织多方力量共1200人展开搜救。
23日12时许，被困人员搜救宣告结束，172名参赛人员中的151人已经确认安全，其中8人轻伤在医院救治，情况稳定。另有21名参赛人员找到时已失去生命体征。
甘肃省白银市市长张旭晨表示该事件“是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件”。目前，甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。
根据各方报道，在确认遇难的21人中，包括国内越野跑顶尖选手、31岁的甘肃选手梁晶，以及来自四川的全国残运会冠军黄关军。有数据显示，此次事故的遇难者数字比2014至2016年三年的马拉松猝死人数还要高出很多，是马拉松史上伤亡人数最多的单次比赛，也是世界马拉松历史上的一次悲剧。
讲述：昏迷两小时后被救起，得知一名河南跑友遇难
“这次真的是在鬼门关走了一遭，就像一场噩梦。”5月23日，记者拨通张小涛的电话，提起这次遇险的经历，他依然心有余悸。张小涛来自河南济源，是一名运动俱乐部的教练，跑马拉松已经有8年时间，参加越野跑也有5年的经历。
作为发烧友，张小涛此次是专程去参加此次甘肃白银山地马拉松。22日上午9点，比赛开始，起跑时已经是大风呼啸，但跑友多数没有想到会降温，多数人只穿了短袖短裤，他在上身还加了一件薄薄的皮肤衣。
大约一个多小时候后，张小涛跑过了大约在20公里处的CP1赛段，随后开始了一段十多公里的山路爬升。“大概是从海拔1000多米上升到2000多米，这段路车辆是无法上的。”张小涛说，向上攀登没多久，天气开始变差，风雨越来越大。
“那种环境无法描述，从来没遇到那么大的风，雨不是落下来，而是横着砸过来的，里面夹杂着冰碴，像刀子一样割脸。”张小涛说，在他附近的有4个跑友，其中3个人跑在他前面几百米处，而他和一个相熟的贵州跑友做伴。“越往上，雨越冷，我们一直在打哆嗦，开始还互相搀扶着，跑着跑着意识渐渐模糊，风把我刮倒了好几次，后来我俩在风雨中走散了。”张小涛说，途中他已经萌生了退赛的念头，但已经跑过了半山腰，下山的路途更远，所以还是硬着头皮打算坚持到山顶的打卡点。
“最后一次摔下去，再没有力气爬起来，整个身体已经僵硬。我用组委会配发的保温毯把自己包起来，后来就失去了意识。”张小涛的随身GPS显示，这个地点位于33公里处，他昏倒了两个多小时。
“等我醒来的时候，已经在当地一个村民的窑洞里了，村民是牧羊人，他正巧路过搭救了我。他把我湿衣脱了，用被子把我包起来，旁边还生了柴火，后来我才慢慢恢复了意识。”张小涛说，在窑洞里，还有5个赶来避险的跑友，大家恢复体力之后，一起徒步走下了山，22日晚，他几乎一夜未眠，头发蒙手发麻的感觉持续很久。
“事后接到了很多亲人朋友的电话，劫后余生抑制不住眼泪，刚刚听说我贵州的朋友遇难了，这一天真是跑步圈里最黑暗的一天。”张小涛说，他经历过不少越野跑的比赛，甚至在海拔4000米的地方都没有遇到过这么极端的天气，跑友们只是携带了保温毯、救生哨这种最基础的装备，在恶劣环境下根本无济于事。“这次教训真的太大了，以后参加任何赛事，安全绝对要放在第一位。”
“据我所知，河南有五六名跑友参加了这次越野跑比赛，21名遇难者中有一名周口的跑友，圈内都叫他‘华仔’，所有的信息现在都已经很明确了，但官方至今没有公布遇难者名单。”张小涛说。5月23日晚，张小涛已经坐上了返回河南的火车，24日就会回到家中，他也记下了施救村民的电话，准备过一段时间带着家人专程去表示感谢。
分析：气温骤降导致选手失温
“问题出在天气上，极端天气。甚至5月21日这天的天气预报，都没有预报出来第二天的这种极端天气。”23日，此次事故中的一名遇险者在网上撰文详细分析了此次事故。
由于5月底白银已经入夏，冲锋衣并没有被列入强制装备，而是作为建议装备写进了赛事手册。开赛后糟糕的天气也并没有引起太多人足够的警惕。在赛道的第二至第三打卡点之间，是一段只有爬升没有下降的赛道，处在荒无人烟的地区，就在这里，跑友们经历了生死考验。“全身都已经湿透，非常担心被吹倒，冷得越发受不了，找了一个相对避风的地方掏出保温毯裹在身上，瞬间就被风吹撕碎。”
随后，陆续有跑友决定下山退赛，包括当时已经出现失温症状的他，后面的事实证明，提前放弃是最明智的选择。下山途中，很多人躺在地上，有的已经失去知觉，有的口吐白沫，有的无助地等待着，但下撤的人也有心无力。
作为国内资深的越野跑教练员，赵雷参加过近百场赛事。赵雷告诉记者，导致选手遇难最大的原因是恶劣天气，导致选手毫无防备下迅速失温，“失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒战、迷茫、心肺功能衰竭等症状，一旦迷糊睡着，可能就意味着死亡。”赵雷说。
说法：越野跑和马拉松是两个概念，国内跑友经验尚浅
跑圈一直流传着这么一句话——“越野才是马拉松的最后归宿”。“其实马拉松跟越野跑完全是两个概念。”来自焦作的资深跑友“沙哥”告诉记者。传统的马拉松赛事都在平缓的公路上进行，补给和医疗点随时可寻，属于大众赛事。而越野跑是一个小众项目，由于运动环境特殊，跑者主要在野外以及山地这种自然环境中攀登、奔跑、下坡，因此也称作“跑山”。
虽然越野跑具有独特的魅力，但对参赛者的能力要求非常高，赛事都会设置门槛，且要准备手杖、冲锋衣、水壶、手表、头灯、保温毯、能量胶、盐丸、急救包等装备。
赵雷表示，越野跑这项运动在国内的发展还处在早期阶段，大部分参赛者经验不足，不了解户外运动的要领、比赛的过程、强制装备的选用以及自己的能力。“从选手来说，应该给自己定一道安全的边界线，制订退赛或者应急方案，如果发生意外情况，应该立刻评估，如果超过能力范围，果断放弃，而不是盲目挑战。”他说。
链接失温是怎么一回事?有多危险?
户外运动中失温的原因主要有：
环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多;
身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。
失温有哪些症状?1.轻度失温
患者体温下降到33℃—35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。
2.重度失温
患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。
出现失温，具体如何施救?第一步：安全转移
应立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方。必要时搭建帐篷进行救援。
第二步：冷面隔离
患者被安全转移到避风处后，要迅速使用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。
第三步：干燥处理
救助者要尽快帮助患者更换衣物，用织物擦干患者身体，保持患者身体干燥，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。
第四步：核心区域加温
针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。
注意!不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环,带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。