燕麦奶超肥「其实是精致碳水」！名医戳破盲点　一看成分38万人吓傻

记者田𬀩玮／综合报导

近来植物奶正夯，许多人为了保持完美体态，纷纷转向热量较低的燕麦奶，以替换平日的牛奶，但YouTuber名医苍蓝鸽分享了燕麦奶的冷知识，「燕麦奶其实是精致碳水饮料」，贴文已有38万人浏览，大批网友相当错愕，「天呀以后不喝了」、「我才刚寄杯10杯」。

▲苍蓝鸽指出燕麦奶其实是精致碳水。（图／翻摄自苍蓝鸽脸书、免费图库Pixabay）

台大医院儿科前医师、YouTuber「苍蓝鸽」（吴其颖）28日在Threads上分享燕麦奶的冷知识，直言燕麦奶并非真正的奶，而是一种精致的碳水化合物饮料，若是在运动前后饮用燕麦奶，并无不妥，但若作为早餐或点心饮用，他委婉表示：「你有更好的选择。」

苍蓝鸽的发文让许多网友吓坏，「等一下，之前那些说燕麦奶高纤助消化降血脂，是在唬烂的吗」、「我寄杯10杯了」、「家里还有一箱的我」、「我都灌了两罐了才看到」，也有另一派的人表示，「燕麦奶里面有超多的油脂，为什么口感可以做到类似像豆浆或者牛奶的口感呢？因为放入大量的油脂」、「以前就想说燕麦是碳水化合物，变液体一样是碳水化合物啊」贴文已有38万人浏览，引起疯狂转发。

▲苍蓝鸽指出燕麦奶其实是精致碳水。（图／翻摄自苍蓝鸽Threads）

不过也有网友表示，自己会选喝燕麦奶纯粹是因为有乳糖不耐症，或是其他身体问题无法饮用牛奶，「我喝燕麦奶只是因为喝牛奶容易长痘痘，需要替代品」、「但喝这个早上比较不会肚子痛」、「但对牛奶过敏又想喝拿铁的人我觉得是最好的选择」、「因为乳糖不耐受、喝豆奶也胀气，才喝的燕麦奶」。

嘉义基督教医院家医科医师安欣瑜曾在个人粉专指出，燕麦奶主要营养成分为碳水化合物，不仅蛋白质含量低于豆浆，钙含量更远低于牛奶，且通常含有许多添加物，如结兰胶、纤维、甚至香料和蔗糖等，除非无法喝豆浆或牛奶，不然减重期间实在不太推荐喝燕麦奶。