医教你用「压力指数测量表」揪出身心过劳 12题中6题快就医！
▲医师建议，可利用「压力指数测量表」，了解自己的压力指数还在能负荷的范围。（图／pakutaso）
工作压力让人喘不过气来，除了体力负荷外，心灵也会过劳。医师提醒，当常常出现不想起床上班、工作效率变低、忘东忘西，很可能就是过劳了，生理和心理都会出现状况，建议平时要适时舒压之外，也可利用「压力指数测量表」，了解自己的压力指数还在能负荷的范围。
台北市立联合医院松德院区临床心理科主任吴孟璋指出，过劳是一种身心耗弱状态，长期处在高度压力下的反应，表现出来的迹象，在生理方面可能有容易疲倦、肠胃不适、颈肩背肌肉紧绷酸痛、常生病的状况；心理上则容易有焦虑、生气、情绪低落、过度敏感、缺乏耐心、失眠、暴饮暴食等等反应。
如何觉察自己是否过劳？吴孟璋说，最简易的方法是检视最近一周以来，自己有没有好好的吃一顿饭（营养均衡、有充分时间）、睡眠是否充足安稳（至少睡6小时）、最近有无陪家人聊天等；或是可利用「压力指数测量表」，评估自己的压力状况，如果超标，建议咨询心理卫生专业人士，接受系统性的心理治疗。
【压力指数测量表】