心理测验》10个问题 看透你真正的「幸福指数」
用10个问题检视幸福指数，专家教你找回属于你的「幸福配方」。(示意图/Pixabay)
幸福是什么？长久以来，我们对「幸福」两个字感到很陌生。有时参加同事的婚礼，你看到了一些幸福的画面，现场是郎才女貌、合家欢乐。可是曾几何时，你听说他们闹劈腿、吵离婚；你不禁怀疑自己的眼光，难道一切都是假相？还是世事难料？在台湾被喻为「成长之母」的吴娟瑜老师，在《想法一改变，压力就不见》一书中，透过自我考核题，帮助找出压力来源，回归惜福的生命频率。以下为重点书摘：
【测验】你的幸福指数是多少？
直觉选择以下10道题目、并累计积分，一起分析看看吧！ (○代表「完全就是」，Ｘ代表「完全不是」，△代表「介在中间点」。)
⑴你常觉得自己做起事来得心应手。
⑷去向主管建言时，主管通常心存感激。万一没有反应，你也能自我调适。
⑸你对成功自有看法，不会给自己太大的压力。
⑹看到周边亲友突然日进斗金或职位高升，你会默默祝福，而不是心生羡慕，懊恼自己。
⑺你平日乐于和旁人分享幸福的经验或心得。
⑽你一向把自己的身心健康维持在满意的阶段。
●若「○」达到八个以上：
已属幸福达人，你常有放松自在的感觉，你通常也像那一瓶向外泼洒的香水，让旁人芬芳四溢，也让自己开心喜乐。
●若「○」达五至七个
代表虽有不够满意之处，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的灯塔泅泳。
●若「Ｘ」和「△」超过六个以上
基本上，你就是我最要关心的人，幸福的感觉让你很迷惑，幸福的生活离你很遥远，这也是为什么你在人生成长中，在职场生涯中一直有着一份不确定感。
压力有多大，幸福就有多遥远
其实，你曾经是充满新鲜感进到企业组织的新人，看到主管赏识的眼神，看到同事激昂的斗志，也看到自己美好的前程远景。然而曾几何时，在加班的轮替中，在制度的变革中，在国际经济的潮流中，那种开心的感觉、冲刺的感觉、幸福的感觉竟一点一滴在消逝中。科学家牛顿则说：「先有幸福的想法，才会有幸福的生活。」原来幸福并非天上掉下来，幸福是来自心中有憧憬、有蓝图，知道往哪个方向去的目标，接着在一一实现的过程中，就能享有心想事成、美梦成真的幸福感。
作家山缪尔强森则说到更接近上班族的心坎里，他说：「生命最幸福的时刻是克服棘手的困难，一步一步而成功的完成新目标，一个奋力上进的人会感到疲惫，初期会受到希望的支持，最后会得到幸福的报偿。」身陷职场各项挑战的上班族只要能有达成任务的成就感，又得到苦尽甘来的感觉，那么，幸福感必然如同探囊取物，是轻而易举了。
重新把自己找回来
我很喜欢一种感觉，就是把自己区隔在「理想我」和「现实我」的探索里。「理想我」多了那么一点点浪漫和向往；「现实我」多了那么一点点实际和勇气。当「理想我」和「现实我」在心中摆荡时，我学习静观自己的感受，并且练习尽量不去自我批判。因为生活上的压力已经够多了，人生的挑战也日日进逼，我们都已经够努力，何必太为难自己，又何必把自己逼到牛角尖里呢？
只要我们每天多敞开心胸一点，多学习成长一点，其实，幸福感就会迎面而来。对了，我最近正在练习「像顽童般地嬉戏」呢！很有趣吧！我尝试和家人在森林公园追逐嬉闹，我试着拿起枕头和友伴打枕头战，我学着放开身段与人在游泳池畔深度谈心……。
我慢慢找回自己的幸福感─我不要再把自己「框」太紧了。我需要放旁人自由，也放自己自由！我需要回归身心的自然自在，我太需要「放过」自己了！你呢？你也有这种感觉吗？一起来成长吧！有你相伴，我一点也不寂寞哩！（编辑梁惠明）
《想法一改变，压力就不见 九大压力源，重获幸福情绪》书封。(图／时报出版提供）