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有片｜喘、疲倦、腦霧？透過運動改善長新冠後遺症！

跑步、快走或骑车等有氧运动能有效改善长新冠。图片/Canva

时值夏季，全台疫情趋缓，随着确诊人数的下降，后遗症问题却陆续浮现，其常见的症状有喘、疲倦、胸痛甚或脑雾，对人体的影响不可轻忽。除了饮食调养之外，研究发现运动训练是可以改善长新冠后遗症的伤害。

但什么类型、强度的运动最适合？超核心健身中心创办人威力教练将从相关实验结果及运动生理角度，与大家分享他所提供的运动训练建议，快点开影片来看看。

根据影片中威力教练所提供的资讯，由于感染COVID-19，人体有细胞发电厂之称的粒线体功能出现障碍，因此导致所谓慢性疲劳症候群。而透过运动来提升粒线体功能，借此恢复体能，是经过科学实证十分有效的方法之一。

要锻炼粒线体功能，威力教练建议强度稳定的中低度有氧运动，例如跑步、快走或骑车，最好一周可以安排三次，每次三十分钟，这样可改善长新冠对人体带来的负面影响，更能有效提升运动表现。

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原始影片

超核心健身中心Hypercore Fitness YT

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