有片｜注意力不集中、上班沒效率？治療師不藏私九個訓練建議！

许多研究指出注意力分散、一心多用反而会伤害了生产力。图片/Canva 分享

企划做一半，突然被Line讯息硬生生打断？电话那头老板催报告，手边一封急件要回复？现代社会竞争激烈，许多人都有每天工作做不完、真希望能有三头六臂可以同时处理的渴求，但是许多研究也告诉我们注意力分散、一心多用反而会伤害了生产力。那么有没有能够训练注意力的方法借以提升工作效率呢？

注意力是有限的资源，拥有物理治疗及催眠专业训练的米蔚健康生活全方位的物理治疗师JJ林炳腾本身是ADHD(注意力不集中过动症)，他指出人们的注意力分为五种类型：集中型、持续型、选择型、分配型及交替型，许多注意力不集中的人通常较没有筛选的能力，亦即没有办法选择需要的正确讯息加以处理。你是属于哪种类型的呢？快点开影片来看看！

JJ林炳腾治疗师同时也提供了九种增加注意力的方法，来帮助我们提升工作效率。其中他建议善用身体节律，以维持90至120分钟全程贯注后，再适切的休息一下，让大脑放空，是对上班效率最有帮助的一个方法。

除此，一次只做一件事、建立运动习惯、听古典音乐、冥想等都是简单又有效能增加注意力的训练方法。想了解更多健康资讯？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。练习注意力帮助我们面对瞬息万变！

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