忧郁、失智威胁老年健康 医师提醒「三动」不能少

董氏基金会邀请各界名人分享「独享的快乐」秘诀，国民阿嬷谭艾珍（左起）、小李飞刀卫子云、退休老总江育诚、生活实践家丁菱娟、时尚老人林经甫、整形教母林静芸共同呼吁民众为中高龄生活做准备，乐享独处而自在。（王家瑜摄）

忧郁和失智是影响老年身心健康的两大威胁，根据统计，台湾65岁以上每10人就有1人罹患忧郁症，每12至13人就有1人罹患失智症，但容易被误认为「老化」而错失治疗先机。医师提醒，可以从「日常」「情绪」「认知」三面向观察长者身心症状，并透过「身动」「脑动」「互动」远离失智和忧郁。

国人平均寿命逐年增加，但不仅要活得久，还要活得健康快乐！董氏基金会董事长张博雅指出，随着年龄增长，可能对生活变得越来越没有信心，根据董氏基金会2016年调查显示，71至80岁老年人中，12.4％有明显忧郁情绪且需要专业协助。

台北荣民总医院老年精神科医师蔡佳芬指出，身体的孤独和心里的孤独是不一样的，一个人即使独居，心理上也可能不孤独，反之亦然。一般可从「日常」「情绪」「认知」三个面向来观察长者忧郁，例如吃不下、睡不着、情绪低落、时常有负面想法、强烈罪恶感等。

而失智症同样也需要早期介入预防，常见征兆包括：洗澡或穿衣功能改变、多疑、焦躁、搭错车、找错钱等。蔡佳芬举例，长辈以前煮菜很好吃，突然煮得不好吃了，老年人如出现类似的日常功能改变，就需要注意是失智症的征兆。

张博雅强调，无论任何年龄，每个人都可能成为照顾者，应及早学习并提升对年长者的照顾知能，关心身边长者的情绪和身心状态。蔡佳芬提醒，照顾是漫长的过程，照护者不要把责任都揽到自己身上，要勇于对外求助，避免成为下一个罹病者。

蔡佳芬建议，照顾者可和长辈一起透过「身动」活动身体维持体能和肌耐力、「脑动」转动大脑维持脑力并转换情绪、「互动」与人维持连结互动避免孤独，不仅能预防脑年忧郁与失智，也有助于改善患者的忧郁症状、延缓失智病程。

董氏基金会也邀请各界名人分享「独享的快乐」秘诀，国民阿嬷谭艾珍、飞跃羚羊纪政、时尚老人林经甫、整形教母林静芸、小李飞刀卫子云、不老顽童王小棣、退休老总江育诚、生活实践家丁菱娟、品味私塾创办人王文敬共同拍摄全新系列短片，呼吁民众为中高龄生活做好准备，学习自我身心照顾，乐享独处而自在。