遇強震「馬上逃跑」是錯的！ 專家教「正確3步驟」、家中「4位置」保命方法」
潮健康／综合报导
遇强震「马上逃跑」是错的！ 专家教「正确3步骤」保命
位于日本石川县的能登半岛，惊传于1月1日发生7.6规模之强震，截至3日晚间已传出至少78人以上丧生。台湾位处板块交界处，地震发生频率较高，不少民众担忧万一天灾袭来，无法及时正确应对。为此美国疾病控制与预防中心（CDC）刊载指南称，地震发生当下应立即做出「3大举动」。
美国CDC表明，地震当下掌握「DCH法则」，被认为是最可靠与简单的方法。DCH法则代表的3大动作如下：
1. Drop 卧倒/趴下：
双手与双膝着地，以避免地震将身体震倒；并用双臂保护以避免掉落物砸伤头部。此姿势可以保护自身避免跌倒，且在必要时允许身体自由移动。
2. Cover 掩蔽/掩护：
躲到具坚固结构的桌子或掩体之下。如果附近无明显掩体，应尽量靠近柱子、低矮的家具或是墙边的角落；双臂持续遮住头部与颈部。
3. Hold on 握紧/稳住：
握紧并抓稳掩体，直到摇晃停止。切记远离可能倒下的物件，如放在高处的装饰品、吊灯或家具如书柜、鞋柜等。
睡觉、如厕时遇地震怎么办？ 在家中「这4位置」请这样做保命
美国CDC示警，在剧烈摇晃发生时，切勿移动至其他空间或室外空间，留在原地可以降低受伤的风险。因此，过去盛传地震时透过「黄金三角」保命的说法并不正确，寻找掩体才是最为保险的做法。另外，为减少掉落物砸伤身体，若身处于家中不同区域，以下须知需要留意：
第一，若位处客厅或书房等处，首要之务为「远离掉落物」，在震动加剧前的几秒钟内，迅速远离玻璃、悬挂物、书柜、瓷器柜或大型家具；并留意掉落物如砖块、灯具、壁挂、架子与带旋转门的柜子等。
再者，若是正在如厕或洗澡时发生地震，请留在原处（如浴缸、马桶）并切勿狂奔出去，避免地板湿滑引起跌倒，尽量利用身边的坚硬物，保护头部、颈部与面部，以免受到掉落碎片和碎玻璃的伤害。第三，如果身在厨房，一旦出现晃动迹象应迅速关掉瓦斯炉或电磁炉并躲藏起来。第四，如果躺在床上，务必用枕头保护头部并待在原地，如果在地板上行走或打滚，地板上的碎玻璃可能会造成伤害。
最后，地震时应避免站在门口或逃生口。现代房屋的门口并不比房屋的任何其他部分更坚固，且门口并不能保护自身免受掉落物的伤害。大多数与地震有关的伤害和死亡，是被掉落物砸伤或被大型物件压制在地所造成。
地震时在高楼、海岸边如何应变？ 做好「这件事」避免踩踏事件发生
位处不同的区域，地震发生时的应急措施也不同。美国CDC列举较为常见的6大情境，民众应根据情境的差异做出应变措施：
1. 高层建筑：
．远离窗户和外墙。
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留在大楼当中。
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切勿使用电梯，地震期间可能会停电，且洒水系统可能会启动。
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如果被掉落物困住应保持冷静，尝试敲击建筑物的坚硬处或金属部分以吸引搜救队的注意，并增加获救的机会。
2. 拥挤场所：
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地震发生当下应趴下、掩蔽并稳住，也就是遵守「DCH法则」。
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不要冲向门口，因为其他民众也可能有同样的想法，恐会导致推挤与踩踏。
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远离含有可能掉落物品的展示架。
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如果情况允许，可寻找掩体并抓住来保护头部，免受掉落的碎片和玻璃的伤害。
3. 室外场所：
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远离建筑物、电线、水沟或天然气管道，掉落碎片造成的危险就在门口外和建筑物的外墙附近。
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前往远离树木、电线杆和建筑物的空旷区域。一旦进入空旷处，应立刻蹲下病原地不动，直到震动停止。
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建筑物外墙附近区域是最危险的地方，因为窗户、外墙往往最先倒塌，因此地震时应远离。
4. 行驶车辆：
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逐渐放慢速度并停车。
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将汽车移至路肩，远离电线杆、电线及天桥等危险处。
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留在车内并拉起手煞车。汽车可能会剧烈摇晃，但在摇晃停止之前，应保持停留并避免随意移动。
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打开收音机收听紧急广播。
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如果汽车损坏未能发动，应留在车内直至救难人员前来。
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当可以再次驾驶时，请注意地震造成的危险，如人行道破裂、电线杆和电线倒塌、水位上升、桥梁倒塌等。
5. 体育场或剧院：
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应留在座位上，并用手臂或掩体保护头部。
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晃动结束前切勿离开。
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晃动停止后小心地走出去，留意余震期间可能掉落的任何物件。
6. 海岸边：
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地震发生当下应趴下、掩蔽并稳住，也就是遵守「DCH法则」。
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如果剧烈晃动持续20秒以上，请立即避难到高处，因地震可能会引发海啸。
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立即向内陆移动至少3公里或到达海拔至少30公尺以上的地方。
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避免开车或透过交通工具移动，以避免掉落物或其他危险。
另外，若遇到无法立即蹲下或倒地之状况，也应保持坐姿以避免被震击
倒。若正坐在轮椅上，应锁定轮子并移除所有未牢固固定于轮椅上的物品；地震发生时应用书本、枕头或手臂保护头部和，目的是防止跌倒或掉落物造成伤害。
地震发生而无法趴下时，应在坚固的桌子或书桌下寻求庇护，并远离外墙、窗户、壁炉和悬挂物体。若无法从床上或椅子上站起来，请用毯子和枕头盖住头部，以保护自己免受掉落物体的伤害。位处室外者则前往远离树木、电线杆和建筑物的空旷区域，并避免再移动直到地震结束为止。
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原文出处：
https://blog.coolhealth.com.tw/2024/01/04/stay-safe-during-earthquake