胀痛竟与咖啡有关？　专业医：有良性乳房肿瘤避免过量

图文／CTWANT

在如今的社会，相信不少人都习惯咖啡不离手的日子。但现在有医师提醒，有良性乳房肿瘤的女性要额外注意咖啡的摄取，过量的咖啡因恐会降低肝脏第一阶段解毒酵素的活性，恐会加重乳腺肿胀与疼痛，要特别注意。

营养医学医师刘博仁在FB粉丝专页发文表示，部分女性在乳房中出现良性肿瘤并非罕见，其中常见的包括纤维腺瘤（Fibroadenoma），这类约占五至七成的病例，多出现在20至40岁女性间，质地较硬且通常无痛，形成原因多与雌激素波动有关。

另一类则是乳腺囊肿（Breast Cyst），占约两成至四分之一左右，内含液体且易受到月经周期影响，30至50岁的患者为主。

刘博仁医师也提醒，纤维囊性病变（Fibrocystic Changes）并非真正的肿瘤，但有高比例的女性一生中可能出现这种颗粒状触感的变化，常伴随疼痛或肿胀，与雌激素过多相关。还有其他相对较少见的类型，如乳管内乳头状瘤（Intraductal Papilloma）、脂肪瘤（Lipoma）、叶状肿瘤（Phyllodes Tumor）等。

刘博仁医师也提到，有着良性肿瘤的女性并非只要定期追踪就好，还需留意个人生活习惯的调整。饮食方面建议多摄取富含抗氧化成分的深色蔬菜（绿花椰菜、菠菜、地瓜叶等）及水果（莓果类、柑橘类），适度选择富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（鲑鱼、鲭鱼）、亚麻籽或核桃，并减少高脂肪、高糖与过度加工的食品。

除此之外，日常咖啡饮用部分也要特别注意，需适度控制咖啡因，因为摄取过多可能影响雌激素代谢，加重肿块肿胀与不适，故建议适量饮用为宜。

另外就是保持良好的体重控制，若过度肥胖或超重，可能干扰雌激素水平，增加乳腺问题风险。刘博仁医师建议，适度的运动，如每周至少150分钟的中等强度活动（例如快走或瑜伽），有助于荷尔蒙调节。

此外，日常生活中也需减少接触塑化剂等环境荷尔蒙，减少杀虫剂及塑胶容器中双酚A或定香剂DEHP的使用，以免进一步影响荷尔蒙平衡。

刘博仁医师也提到压力管理，压力过大会影响内分泌，建议透过冥想、深呼吸或其他放松练习纾解情绪。建议依个人体质，适度补充维生素D等营养素，有助于维持身体机能稳定。

延伸阅读▸ 建案工地发生命案「全栋变凶宅」？　江柏乐：谁搬进去就倒楣…▸ 乐天好多事2／昔因私接商演「违反工作规则」解雇　前领队浦韦青提告赢了　▸ 原始连结