这运动不会喘 研究证实：真的助长寿！护心肺还增免疫力

现代人都知道运动对健康的好处，但提到运动常是指游泳、跑步或健身房内的体能锻炼，医师黄轩表示，其实不会让人喘的太极拳也颇具强身健体的效果。(示意图/Shutterstock )

太极拳的好处(制图/中时新闻网)

现代人都知道运动对健康的好处，但提到运动常是指游泳、跑步或健身房内的体能锻炼，胸腔暨重症专科医师黄轩表示，其实不会让人喘的太极拳也颇具强身健体的效果，一项针对6万名男性的跟踪研究显示，经常练习太极拳的人比不做太极拳的人寿命更长。也有研究发现，太极拳可提高心肺功能，还可增强免疫力。

黄轩在其脸书粉专上表示，太极拳是一种中国传统的武术运动，对于健康有颇多益处，像是可以提高平衡感、改善背部疼痛，并有助于减轻压力和改善情绪。根据2022年上海一项针对6万名男性的跟踪研究显示，经常练习太极拳的人比不做太极运动的人寿命更长。

黄轩并表示，一些研究发现太极拳的好处，包括改善平衡与协调、增进心血管健康、提高心肺功能、改善血液循环、降低血压、降低血脂、减轻焦虑与压力、增强免疫系统、缓解巴金森氏症、改善睡眠质量。

其中，最为人关心的是心血管健康。他表示，一些研究显示，练太极拳有助降低血压、改善血液循环，并减少心血管疾病的风险。在一项研究中，针对208名高血压患者进行测试，发现练习3个月与没有练习太极拳的人相比，不仅血压明显降低，还有控制体重、减慢心跳、改善新陈代谢等好处。