中年發福竟會導致失智症？做到「8件事」保護腦力逆轉失智

中年肥胖现已成美国最常见的失智症可逆风险因子。 图／freepik

如何保护脑力避免晚年失智？中年发福是最常见危险因子。

结论：

1. JAMA:现今美国前三大可逆转的失智风险因子为：(1)中年发福 > (2)缺乏运动> (3)低教育程度

2. JAMA评论：中年肥胖现已成美国最常见的失智症可逆风险因子。

摘要：

Q: 我们生活中能做什么事来避免晚年失智？

A: 可逆转失智的八大危险因子：

1. 缺乏运动2. 抽烟3. 忧郁4. 低教育程度5. 糖尿病6. 中年肥胖7. 年高血压8. 听力障碍

Q: 调查结果？

A: 横向研究：电话调查近38万人

1. 有1/3失智症与八大危险因子相关，男生比女生有较多的危险因子

2. 2022前三大：中年发福（共17.7%；美国白种人、黑人、印度裔及阿拉斯加原住民） >缺乏运动（共11.8%；美国亚裔）>低教育程度（共11.7%；西班牙裔）

3. 2011前三大：缺乏运动>忧郁>抽烟

个人评论：

1. 失智症现仍无有效疗法，预防远胜于治疗。

2. 由八大危险因子可看出，要维持大脑健康包含几个面向

(1)身体机能要好大脑才会好：缺乏运动、糖尿病、中年肥胖、中年高血压、抽烟

(2)大脑要多用才会灵光: 低教育程度、听力障碍

(3)保持心情愉快：忧郁

3. 虽说中年肥胖已取代运动缺乏成为美国最常见危险因子，但在美国的亚洲人，最危险的却仍是缺乏运动，这和亚洲人勤劳的刻板印象不同，或许亚洲人努力工作外，能躺就躺的比例较高，退休后更是如此。

参考文献：

1. Nianogo RA, Risk Factors Associated With Alzheimer Disease and Related Dementias by Sex and Race and Ethnicity in the US. JAMA Neurol. 2022 Jun 1;79(6):584-591

2. Slomski A. Obesity Is Now the Top Modifiable Dementia Risk Factor in the US. JAMA. 2022 Jul 5;328(1):10.

News From the JAMA Network 图／书米虫的啃食日记

Original Investigation 图／书米虫的啃食日记

本文转载自《书米虫的啃食日记》，原文为：如何保护脑力避免晚年失智？

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