专家对四种流行的TikTok健康趋势的看法

社交媒体，尤其是 TikTok，已成为健康建议的汇集地，但这些建议往往没有证据支持，甚至可能有害。

根据 2018 年韦伯·山德威克的一项研究，在那些经常搜寻健康相关信息的美国成年人当中，67%的人表示他们在社交媒体上找到了这些信息。许多人担心这些信息是假的，只有 35%的人报告说这些信息大多是准确的。

这就让揭穿网上传播的不良健康信息变得愈发重要。在 Make It，我们已经就与健康相关的不同 TikTok 趋势向专家进行咨询，了解它们到底有没有效，尝试起来是否安全。

以下是截至目前我们向健康专家咨询过的一些最为有趣——有时甚至令人震惊的——TikTok 健康趋势。

专家对 4 种流行的 TikTok 健康趋势发表看法

2022 年底，许多 TikTok 用户发布了自己睡前用胶带贴嘴的视频，声称这样能睡个好觉。#嘴贴在该应用上有 3850 万次浏览量。

发布者声称，用嘴贴有助于减少打鼾，能通过鼻子呼吸，甚至让他们早上的口气更好。

但是当被问及用胶带封住嘴巴是否真的能改善睡眠时，埃默里医学院的医学教授大卫·舒尔曼博士表示“答案很可能是否定的。”

舒尔曼解释说，用胶带封住嘴巴可能会带来几种负面结果，包括一些潜在的危险：

“我不主张患者为了睡眠而用胶带封住嘴巴，”舒尔曼说。“当然，如果他们打鼾并且可能有睡眠呼吸暂停，情况可能会变得更糟。所以这是一件特别危险的事情。”

比用胶带封住嘴巴更好、更安全的选择可能是助眠女孩调制的无酒精鸡尾酒。镁、益生元苏打水和酸樱桃汁的混合物一直被吹捧其对睡眠健康有益。

健康影响者格雷西·诺顿（Gracie Norton）引起了人们对这种饮料的兴趣，她说这让她睡了一生中最好的觉。

迈阿密大学米勒医学院的睡眠和昼夜节律科学专家阿齐兹·塞克萨斯（Azizi Seixas）表示，饮用酸樱桃汁或许有助于促进睡眠，因为它含有色氨酸，这是一种可以促进褪黑素生成的氨基酸。

但塞克萨斯告诉 Make It，只有在您自身褪黑素分泌不足的情况下，酸樱桃汁才有助于您入睡，然而大多数人并非这种情况。

他说：“我们当中许多睡眠不足的人，并非是由于褪黑素分泌不足而遭受困扰。主要是因为所有这些不同的生活方式障碍，比如压力[和]不良饮食。”

他补充说，要记住，酸樱桃汁可能含糖量较高，如果您在临近睡觉时间饮用这种饮品，可能会对睡眠造成不良影响。塞克萨斯说，对于糖尿病前期或糖尿病患者，“这会显著提高您的血糖水平”，并对健康产生影响。

当我们在 2 月份报道红光疗法面膜时，它在 TikTok 上的浏览量超过 7000 万。人们在网上分享的使用 LED 光面膜的最大好处是它可以改善皮肤健康并具有抗衰老特性。

LED 光疗所发出的微电流与伤口愈合有关联，这一益处最初是由美国国家航空航天局（NASA）发现的。

皮肤科医生伯莎·鲍姆（Bertha Baum）对 Make It 表示，特别是红光波长的光，其效果“更契合抗衰老”，因为它“有助于胶原蛋白的生成”。

“大多数[设备]是为日常使用制造的，”鲍姆说，而且遵守建议的使用时长极为重要，通常在 5 至 10 分钟之间。

今年我们在 TikTok 上看到了很多流行的饮食，但没有一种比食肉饮食更让大多数人震惊。这种饮食主要包括牛肉、黄油、培根和鸡蛋，并尽量减少或完全不吃水果和蔬菜。

TikTok 上的视频显示，有人一天吃 12 个炒鸡蛋，或者把一块黄油当作零食来吃，就仿佛它是一根胡萝卜。这种饮食的追随者声称，它改善了他们的皮肤健康，修复了他们的肠道状况，并帮助他们达到了有史以来最好的状态。

但是，像哈佛大学陈曾熙公共卫生学院流行病学和营养学教授沃尔特·威利特（Walter Willet）博士这样的一些医生并不赞成这种饮食。

威利特说，在食肉饮食的情况下，“对于一些一直吃大量精制淀粉和糖的人来说，短期内可能会有所改善。但从长远来看，这听起来像是一种非常不健康的饮食。”

缺乏水果和蔬菜会导致饮食中缺乏纤维、类胡萝卜素和多酚，这些对于预防或降低诸如抑郁症或某些癌症等健康问题的发生发展都非常重要。主要食用肉和奶制品还会增加一个人摄入饱和脂肪和胆固醇的量，这可能会增加患心血管疾病的风险。

威利特说，食肉饮食“听起来基本上是个糟糕的主意”。