嘴巴臭臭怎麼辦？吃下這些「維他命C」食物，讓口臭不再找上門

全球超过一半以上的人曾患有口臭，发生原因除了口腔与疾病因素外，经常与生活中不良的饮食习惯有关。 图／123RF

被别人告知自己口气不佳时，实在无比尴尬！调查显示，全球超过一半以上的人曾患有口臭，发生原因除了口腔与疾病因素外，经常与生活中不良的饮食习惯有关。想要缓解口臭，也许可以试看看以下6种急救方法。

1.注意口腔卫生

人的口腔中藏有300多种细菌，这些细菌靠着口腔食物残渣维生，所以吃完食物应立即刷牙，有助清除口腔食物碎屑与牙菌斑，比较不会有口臭问题；若难以做到，至少早上起床以及睡前一定要刷牙，并清洁舌苔。

2.水分要喝足

口干会导致口臭。喝水有助唾液腺产生足够唾液，而唾液本身有抗菌能力，改善口气问题。一般成年人喝的水量应每公斤体重乘以30cc，若遇夏天、运动大量流汗时，喝水量则可以乘以40cc。

3.喝茶

茶叶中含的儿茶多酚有抗菌、消臭功效，可以对抗导致牙周疾病及口腔的细菌；研究也发现，与红茶中的多酚一起食用，对抗口腔牙菌斑的功效更高。另外，若不小心吃了洋葱、葱、大蒜等重口味的食物时，在嘴里嚼一片茶叶，也有助除去不好的味道。

4.吃柑橘类水果

吃完重口味食物，口含一片维他命C，就能让刺鼻的口气很快消失，这是因为维他命C本身有消除异味的功能，还具有抗菌、预防牙龈发炎的好处；如果没有维他命C，可以直接吃富含维他命C的柑橘类水果，譬如橘子、柳丁、柠檬、柚子等。

5.苹果

苹果含有丰富的苹果多酚，包含绿原酸、原花青素等，这些营养成分有助抑制口腔细菌的孳生，而且苹果高纤又有微微的酸味，还能促进口腔唾液分泌，帮助改善恼人的气味。

6.凤梨、木瓜及奇异果

针对肉类蛋白质摄取过量引起的口气问题，可以在饭后吃些凤梨、木瓜及奇异果，这类水果因富含蛋白质分解酵素，有助口中及肠胃道蛋白质分子分解，降低口腔异味。

若以上的方法仍然无法改善口气问题，就有可能是潜在的健康问题引起，如牙周病、鼻窦炎、慢性肺部感染、肝胆疾病、消化系统问题、糖尿病、肾病等，建议找出病因才能有效改善。