睡醒嘴干、嗜吃高蛋白 让口臭加重
据学者研究指出，一个健康但有口臭的人，口臭的主要来源不是牙齿也非牙龈，而是舌头后方。因不容易让唾液清理到，且包含许多微小凹陷处得以藏匿细菌，堆积食物残留物质。尤其在3种状况下口臭更会加重，建议除了先排除疾病因素，可做好舌苔清洁常保清新口气。
▲恼人的口臭，若不好好处理，可能间接影响人际关系。（图／华人健康网提供）
口臭加重3原因
以色列特拉维夫大学葛薛勒格牙医学院的微生物教授罗森柏格（Mel Rosenberg）长期投入口臭相关知识的研究，并在特拉维夫大学成立「口臭网站」，提供关于口臭的各种讯息。
网站中特别指出，要想判别自己是否有口臭，除了可摀住口鼻吐气外，还可先用舌头舔手臂，再闻手臂上挥发的气味，其中，有3点是健康的人却加重口臭的原因，包括：
1.由于夜间唾液分泌下降，口腔内酸度降低，使得厌氧菌分解含硫蛋白变得异常活跃，于是产生的硫化物要比其它时段多，当一觉醒来，一夜累积的挥发性硫化物，瞬间变成难闻味道。
2.当嘴巴处在很干的状态下，例如没有喝足够的液体，在讲话过久，或是压力过大等。
3.在吃完口味重的食物，像大蒜、洋葱、咖哩与咖啡等，或是食用富含蛋白质的食物与饮料之后，也容易引起腐败的味道。
舌苔清洁7原则
容易口臭的人，要想拥有清新的口气，每当刷牙时，务必连带清洁舌苔，至于要怎么做才能清除干净，并且克服清洁舌苔容易产生的呕吐反射，罗森柏格教授以下提供7点原则：
1.若仅用牙刷的话，可以试着轻刷前端舌头，但对于容易囤积气味的舌头后方，可能就较难清除。
2.选择有品牌、认证合格的塑料材质舌苔清洁用具，相较于金属材质，塑料较软，不会伤及舌头表层。
3.选择较为平坦、角度小的舌苔清洁工具，以免体积过大堵住咽喉处，难以清洁到细菌容易堆积的舌头后方。
4.舌苔清洁工具也不能太窄，最好适合比舌头表面的宽度略窄一点即可，才能做好表面完整的清洁。
5.清除的方法，谨记用如扫地般的轻刷，而不是用力的「刮」，以免伤害舌头的黏液层或味蕾，或引起过度的呕吐反射。
6.也可以用替代的方法来清洁你的舌头，例如漱口水、或是吃早餐时选择气味较低、较不容易沾覆在舌头表层上的食物。
7.吸烟者舌头上容易沾覆更浓厚的气味，在这种情况下，舌头清洁变得更加重要。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/