一睡醒就有「坏口气」？ 预防口臭从建立这2个习惯开始
你是否有疑问，睡觉前明明就刷了牙，起床的时候却还是有口臭，害你不敢给心爱的枕边人一个早安吻？让人一早就有「坏口气」的原因有很多，为了让你保持口气清新，日本健康生活知识网站《スキンケア大学》教你如何预防口臭，只要建立2个生活习惯，就能让你不在因为嘴巴臭臭而尴尬！
刚睡醒的时候，为什么会嘴巴臭臭？其实这是因为睡觉时口中唾液减少，无法抑制细菌大量孳生，进而导致口臭。此外，有些人睡觉时习惯用嘴巴呼吸，这样就会加速唾液蒸发的速度，使得晨起口臭更容易发生。
▲睡觉用嘴巴呼吸示意图。（图／达志／示意图）
「唾液在睡觉时会减少」是一种人体无法避免的生理现象，但我们可以从以下2种生活习惯的建立，使唾液的「质」变好，让口臭比较不容易发生：
1. 常常咀嚼唾液会经由「咀嚼」的动作而产生，因此，吃东西时不要太常吃流质食物，尽量选择需要咀嚼的食物会比较好。此外，口香糖也是不错的选择，不仅可以促进唾液分泌，也能刺激饱食中枢，预防暴饮暴食的可能性。
2. 放松身心紧张的时候就会容易觉得口干舌燥，因此生活比较焦虑的人也容易有口臭，放松身心时就能使人多分泌一些唾液，也让人感到轻松。平常可以做腹式呼吸、冥想、泡澡等让自己能够放松的活动，不仅可以让心情愉快、解除身体压力，也能预防口臭喔！
▲泡澡示意图。（图／达志／示意图）
此外，常常在睡觉时使用嘴巴呼吸的人，也可能有睡眠呼吸中止症的风险。睡眠呼吸中止症不仅会让人口臭，也会影响睡眠品质，进而对健康也产生危害，有这种困扰的人应该到医院的耳鼻喉科检查，让睡眠和生活品质都得到改善。