焦虑就咬指甲？小心引发口臭、拉肚子 3招改掉坏习惯
▲烦躁、无聊时下意识就想咬指甲吗？小心病从口入，影响身体健康。（图／取自免费图库pexels，下同）
现代人生活压力大、时常感到焦虑，也因为手机、社群占据了大部分的时间，让人变得难以和自己独处，一旦空闲下来就觉得无聊，有些人为了改善焦虑、排解无聊，会不自觉地开始咬指甲，国外网站《Bright Side》就有报导指出，据研究表示，世界上高达30％的人有咬指甲的习惯，但其实咬指甲的行为不仅会让指甲看起来不美观，还很可能会带来6种影响身体健康的问题；而且新冠肺炎疫情尚未稳定，一天当中双手会接触到超多东西，若是又把手指甲放进嘴里咬，恐怕会大大提升病从口入的机会，不可不慎。
1、损坏牙齿
虽然人的牙齿比指甲坚硬很多，可是长期咬指甲，让牙齿和指甲之间频繁磨擦，累积下来的结果很可能让牙齿更容易移位、导致牙齿碎裂，甚至最后使牙齿脱落，形成永久性损坏。
2、引发口臭
双手一整天会碰触到非常多人事物，手上沾满了细菌脏污，就算经常洗手也几乎不可能去除指甲上所有的细菌和污垢。而咬指甲的行为会将这些隐藏在指甲里的细菌直接送进口腔，让细菌得以在口腔中停留并繁殖，细菌一多就容易引发牙龈疾病和口臭。
3、导致腹泻
咬指甲不仅会让细菌在嘴里生长，还可能通过消化道最终进入肠胃中；当人体免疫力低下时，细菌便很有机会引起胃肠感染，导致腹痛或腹泻。
4、容易感冒
手上带有的细菌病毒众多，只要双手任意触摸脸部都会增加生病风险，更何况是下意识地咬指甲，更是直接把病毒细菌送入口中，就像是直接向身体「投毒」一样，大大增加感冒的机会。
5、病毒入侵
咬指甲时可能不小心咬破指甲周围的皮肤，让疣的病毒因此得以进入皮肤组织中，再从手指或指甲传播到脸上，引发脸部病毒疣症状，尤其嘴唇附近是好发部位。
6、长期头痛
有部分的人咬指甲是为了缓解焦虑，容易感到焦虑的个性也是磨牙症的高风险族群。磨牙会导致下巴疼痛、肌肉紧张，也会让脸部周围肌肉疼痛，进而影响整个头部形成慢性头痛。
想停止咬指甲的习惯，可以试着将手指遮盖住，像是戴手套，或是尽量让双手保持忙碌，也可以试看看涂上指甲油或是做美甲，为了不让甲面被破坏也能防止想咬手指的念头。