抽筋了只会用力捶揉？ 教你不同部位的自救法啦！
很多人都有过抽筋的经验，通常会以捶、揉、按等动作来缓解。不过，有中医师指出，这样只能在一定程度上改善血液循环，无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。专家也教大家不同部位抽筋时应该如何应对。
根据《生命时报》刊登的文章，北京中医药大学副教授赵艶指出，抽筋在医学上称为肌肉痉挛，多发生在手指、脚趾、小腿等部位，因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等，中医认为抽筋属「挛急」之症，多为人体经络不通、气血不畅所致。
一旦发生抽筋，很多人都会以捶、揉、按等动作来缓解。不过，赵艶说，这样只能在一定程度上改善血液循环，无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适，因此抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。
手掌：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。
上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
▲脚趾示意图。（图／达志影像）
脚趾：腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
小腿：临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。夜间发作时，需立刻坐起，把腿伸直，然后双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。运动时发作，可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
胯部：男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。
赵艶也建议，经常抽筋的人每天临睡前可以用温水泡脚5至10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部，然后擦干水，将白酒加温后，倒一些在手心上，在经常抽筋的部位揉搓几分钟，要有一定的力度，揉搓至局部皮肤发红，也有防治抽筋的作用。