紧张狂咬指甲！医授「6妙招」快戒坏习惯...严重会得蜂窝性组织炎
▲咬指甲最严重时，可能导致蜂窝性组织炎。（图／翻摄自《皮肤科蔡逸姗医师》）
很多人从小到大都有咬指甲的习惯，但咬久后其实会长不出来、变形。皮肤科医师蔡逸姗指出，咬指甲除了美观问题之外，还会造成手指发炎红肿、皮肤细菌或病毒感染，最严重有可能导致蜂窝性组织炎。此外，咬指甲时，会将手上的病原体（例如细菌）也吞下肚。该怎么办才好？就由皮肤科医师教你6招改掉「咬指甲」坏习惯。
1.把指甲剪短当指甲短到一个程度时，没什么指甲可咬，就比较不会想咬指甲。
2.涂苦味的指甲油（防咬甲液）市面上可以买到一些安全的「防咬甲液」，尝起来是苦味的，让人比较不想要咬。但不建议家长使用辣椒或是万金油，会刺激皮肤，造成发炎。
3.尝试美甲有些人会花钱给专业人士做美甲，因为美甲后看起来很漂亮，让喜欢咬指甲的人减低想咬的欲望；另外，做完美甲后，指甲变得很硬，无法咬下，也会让他们暂时不太咬指甲。男性病患或不想做美甲的病人，也可以尝试用胶带、贴纸、戴手套来避免。
▲做美甲可以让人减低想咬指甲的欲望。（图／撷取自《皮肤科蔡逸姗医师》）
4.用其他习惯取代咬甲习惯当想咬指甲时，可尝试捏压力球或史莱姆（水晶泥，但不能玩太久，例如一天两小时以上就可能会刺激皮肤），或抠抓手表的皮表带，让手很忙，就比较不会把手指放进嘴巴。另外提醒家长，一直骂小孩或大声斥责禁止咬指甲，不但没有帮助，还会增加小孩的压力。到最后，小孩只是躲起来咬，或是变成拔头发（甚至拔到秃发的状态）。
5.找出引起原因想咬指甲的动机有很多，例如手指指甲周围皮肤有些「倒拉刺」（小块脱皮），或是觉得烦躁、有压力、紧张焦虑、无聊、思考时。最好观察自己在什么状况下会咬指甲，找出原因才能避免，也可以用纸笔记录下来，找出诱发的原因和状况。
6.逐渐减少咬指甲的数目有些医师建议给渐进式的目标，来慢慢改掉这习惯，例如一开始目标设立在不要咬大拇指。如果成功，再把目标变成不要咬大拇指和小拇指；之后继续增加不咬的手指数，直到完全不咬为止。这种渐进方式比较容易成功，如果一口气就把目标订在「完全不咬」，很容易失败，也会挫折，徒增压力。
最后，蔡逸姗表示，很多人都有咬指甲的习惯，也会受到周遭人的关心或禁止，但适度关心并使用一些技巧和方法，才能真正彻底改掉咬指甲的习惯。
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