1年暴增14公斤 少吃也没用 医揭4大原因

一名50岁女子平时就非常自律，在进入更年期后，更加倍节制饮食，但即便进食量已比往常少了一半，体重仍在1年内暴增14公斤。（示意图：shutterstock／达志）

一名50岁女子平时就非常自律，在进入更年期后，更加倍节制饮食，但即便进食量已比往常少了一半，体重仍在1年内暴增14公斤。就诊检查发现各项荷尔蒙功能混乱，后续在营养师的饮食调整下，才顺利瘦下来。医师表示，更年期肥胖主要有4大原因，包括雌激素不足、压力荷尔蒙异常、胰岛素阻抗及肌肉流失，不是少吃多动能处理的，需要更全面的评估和调整。

家医科医师邓雯心表示，该女子曾就医，但医师认为还未完全停经，只是月经不规则，不建议任何用药，只劝她继续减少热量的摄入，并且增加运动帮助控制体重，殊不知其已竭尽所能的饮控，但因为睡眠品质不佳，运动的状态也不甚理想。

邓雯心接着说，女子来求诊时，为她抽血检验，确认各项荷尔蒙功能混乱。后续偕同营养师给予个人化的饮食建议，介入需要的维生素、矿物质，并帮助稳定荷尔蒙、提升代谢，让患者成功在半年减重近20公斤。

借此个案，邓雯心指出，更年期肥胖主要有4大原因，包括雌激素不足、压力荷尔蒙异常、胰岛素阻抗及肌肉流失。她说明，女性在正式停经前就可能面临雌激素浓度下降，导致内脏脂肪增加；而胰岛素和压力荷尔蒙，又让脂肪更容易囤积，不易分解；再加上肌肉流失让整体代谢率下降，仅仅只是少吃，却没有注重营养比例，只会让代谢更差。

邓雯心强调，女性更年期前后的减重，真的不是少吃多动能处理的，需要更全面的评估和调整。建议饮食上可留意足够的优质蛋白质、摄取水溶性纤维、食用优质淀粉并避开糊状物、摄取好油Omega-3，以及咖啡因减量，一日不宜超过300毫克。