2024退休力論壇／失智絕對能預防 最佳健腦法靠「玩遊戲」

失智・时空记忆的旅人利用国字辨识、彩色方块进行认知训练，并提供失智症疾病识能。记者叶信菉／摄影

40岁之后，身体的肌肉开始流失，并随着年龄增长而加速，中高龄长者最怕「肌少症」，如果走路迟缓、握力不足，容易增加跌倒风险。联合报系「2024退休力论坛暨博览会」在现场设置肌力大挑战摊位，利用白萝卜进行肌力测试，排队人潮众多，挑战30秒内完成20个手臂拱举。

在体适能老师见证下，只要完成「举萝卜」，就可直接带回家；不少长辈以为任务简单，没想到做起来相当吃力。这状况跟日常提不动菜篮或购物袋一样，民众在家也可以自我观察，是否有行走不稳、打不开瓶罐、坐卧站起来需要用手支撑等情形，注意肌力下降警讯。

参与者也乐于体验失智健脑游戏，从简单的国字辨识、彩色方块，进行认知训练及刺激大脑循环。失智・时空记忆的旅人利用图卡分类，兼具益智、训练记忆力的功能，教民众评估是不是有失智症的前兆，并提供失智症疾病识能，打破大众对于非正常老化的迷思与歧视。

全龄乐游艺站主任林志伦表示，预防失智不仅是口号，民众要力行「多动脑」，借由健康促进、认知训练延缓大脑退化。最好的方式就是「玩游戏」，融合注意力、记忆、数学、语言等多元面相，可以帮助高年级生健脑，避免失智或是延缓认知衰退的进程。

现场还有的生活、保养摊位，老年人的养生保健首重蛋白质加膳食纤维；优质蛋白质能预防肌少症、膳食纤维可促进肠道蠕动。从长辈「进食」的状况也能观察是否有牙口不好、咀嚼功能变差的问题，及早透过口腔训练来改善吞咽障碍。

现场展摊还包含理财、善终咨询等主题，只要玩些小游戏或拍照上网打卡，就可以拿到精美小礼物，民众大呼乐龄的议题可以这么有趣。

40岁之后，身体的肌肉开始流失，并随着年龄增长而加速。记者叶信菉／摄影