45岁男不举 每天养成1习惯 半年后「全程参与」

医师指出，运动有助降低身体发炎反应，进而改善勃起功能。（示意图／Shutterstock）

性功能障碍让男人难以启齿，甚至影响和另一半的感情。泌尿科医师程威铭指出，运动对性功能障碍非常有帮助，甚至有病患只靠运动就不药而愈；他引述2004年《美国医学会内科学期刊》（JAMA Internal Medicine）研究，运动有助降低身体发炎反应，进而改善勃起功能，甚至有高达1／3病人的勃起功能恢复到正常范围内。

程威铭在脸书发文分享案例，一名45岁林姓男子1、2年前因性功能障碍前往看诊，检查没有明显异状，除了开壮阳药之外，也鼓励他多运动；林男真的有把医师的话听进去，持续保持运动习惯，半年后发现自己不用吃壮阳药，也能够维持足够的勃起、完成性行为。

程威铭指出，林男每天固定跑步10公里，周末会参加半程或全程马拉松，「平均一个月就跑了快200公里的距离」；他提醒，如果想要借由运动来达到维持或改善性功能，运动必须「重质又重量」，而且要维持半年以上才会有显著效果。

有些病患担心长期服用壮阳药产生抗药性，对此，程威铭直言「那个不叫抗药性，而是没有配合运动，身体越来越差，导致原本相同剂量的壮阳药没有办法达到一样的效果，只好剂量加大。」

程威铭指出，2010年《性医学杂志》（The Journal of Sexual Medicine）一篇临床试验，结果证实运动加上壮阳药的使用，比单纯服用壮阳药更能够维持正常的勃起，呼吁男性「想要维持性功能，真的不能偷懒。」