「5秒」就能改变人生！TED讲师梅尔罗宾斯秉持原则，成美国畅销书作家
▲（图／TEDx Talks）
生活中有哪些小事情，能为自己注入一整天的动力呢？也许是喝杯咖啡、洗场热水澡、或是看几分钟的晨间新闻。但妳能相信吗？有人只花5秒，就开启一天的生活，甚至也开拓她往后的整个人生。
在TEDx Talks上有支点阅率破千万的演讲影片，主要是告诉大家如何用5秒的时间来改变生活。 难以置信连一口咖啡都喝不完的5秒钟，可以改变些什么，更何况是改变生活。但是，这位讲者办到了。
在一天的开始前，先给自己5秒
▲（图／Unsplash@Pablo Heimplatz）
曾经，她的事业、婚姻与生活三者皆数度陷入困境。「每天早上醒来，唯一的感觉就是绝望」是她对那段失意生活的诠释。这样的不想面对，让她赖床的恶习愈演愈烈，每天活在懊悔中的挫败雪球也愈滚愈大。
然而有天晚上，梅尔在电视上看见火箭升空的影片，她心想：「明早我要把自己从床上发射出去，就像火箭一样！」隔天早上，她倒数5、4、3、2、1，成功起床。在隔天的隔天她又试了一次，结果还是成功，她试着用这项法则改变现况，而她现在是畅销书作家和美国最受欢迎的主讲人之一。
「5秒法则」中有的3大要素
梅尔分享的5秒法则，有值得我们一试的价值。毕竟才花5秒钟的时间，也不会造成什么损失呀！编辑也发现其实可以把5秒法则拆解成以下的3项要素：
1.想改变现况
许多人都不太满意自己现阶段的生活，因此有了改变现状的想法，希望靠改变来迈入另一段人生旅程。
2.积极找方法
当不同的情况发生，就得要有能与之对应的方法，而方法的出现则需要妳的积极寻求。
3.做了，再说
「去做」这个词，对于想改变的人而言是不安全的，因为没人能拍胸脯保证。然而在惧怕失败的同时，妳也正放弃改变的可能。事情会怎样发展，去做了才会知道呀！
唯有先意识到「我能让现阶段更好」才会想办法让它更好。然而「更好」是需要透过努力来完成的，积极找出让自己更好的方法，便是现况下能尽到的、最纯粹的努力。
梅尔也在演讲时说过：「如何得到妳想要的其实很单纯，我没说这很容易，但它很单纯。因为这事跟冒险无关，跟走出舒适圈比较有关。」如果梅尔没注意到那晚的火箭升空影片，并决定在隔天尝试，或许她现在仍然处于赖床与懊悔的挫败感中。
其实，可以不只5秒
▲（图／真爱每一天剧照）
改变现况不是件容易的事，梅尔的5秒法则也不见得适用于每个人，又有哪些方法值得一试呢？
1.态度决定妳的做法
多耳熟能详的一句话。然而比起这句，更耳熟的其实是我们时常挂嘴边的：「我就是这样啊！」既有态度的改变，对事情本身也会有助益。「乐观」就是个好例子：乐观本身不见得对事情有帮助，但可以帮助妳找到事情乐观的一面，并且延续。
2.改掉自己认为的坏习惯
可以先从小细节开始，例如：做事不拖延、不冲动消费、说话前三思、不要迟到、吃饭不发出声音。日常生活中一定有许多既知的坏习惯，改掉它们吧！
3.书是妳并肩作战的伙伴
妳一定有过这种时候：脑中有无数个问号，却找不到人替妳解答。可能朋友太忙，可能问题太深奥，可能是难以启齿的私人忧虑。有太多可能会让妳找不到方向的状况。这时，书会是妳的好战友兼好伙伴。
4.找个运动来坚持吧
除了能维持体态、保持健康、训练肺活量以外，运动绝对是改变现况最快的方法之一。如果妳是个从不运动的人，在妳换上跑步鞋、准备出门跑个不论1公里、2公里，或仅是在床上做了10下仰卧起坐，从那刻起，妳就迈出改变现况的第一步了。
改变很难，需要很多努力、历经各种艰辛，更别说花费的时间成本有多高。但若最后妳成为了想成为的样子，改变就会很值得。也许，我们也能学习梅尔，先将准时起床当作目标，或许在未来会开启意想不到的发展喔！
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