7月25日进中伏，记得“吃1物，做2事，忌3事”，健康也平安

今年公历7月25日，农历的六月二十是未月庚寅日，是小暑后的第二个庚日，为中伏的第一天。

庚寅这个组合中，庚属金、寅属木，金制木、木也耗金，因此这个组合金的力量并不强。金气不强，火便肆虐。

所以中伏的气温会比初伏要高一些；寅是火的生地、金遇火成水，代表中伏的天气以高温、高湿为主。

中伏天气热，雨水多，要注意保养好自己，守候好家人，记得“吃1物、做2事、忌3事”，顺利度过中伏这20天。

吃1物：

关于三伏吃什么，各地的习俗各不相同。有些地方是“头伏饺子、二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，也有些地方是“头伏鸡子、二伏狗，三伏老鳖无处走”。

当然，也有些地方是“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”，总的来说，是说三伏时节天气炎热，人的胃口不好，要想办法吃些好的补一补。

无论是热汤面、狗肉还是羊肉汤，重点都是“温补脾胃、助升阳气，排出湿寒”，只要选对食物，也不拘吃什么。像山药、红枣、银耳，以及鸽肉、鸭肉及牛肉等，都是不错的温补食材，可以搭配着多吃一些。

做2事：

一是泡澡：古代的贵族们会在三伏天去泡“汤池子”，就是泡温泉。夏季自然界阳气强旺，人体的阳气也达到四季高峰。此时，体内的积寒躲入后背膀胱经和各关节处，很容易被赶出体外。

但如果自身阳气衰弱，推动无力，就必然错过排寒的大好时机。中伏前后，人体肌肤腠理开泄，此时进行温泉疗养或泡热水澡，都有助于调整人体阴阳平衡，辅助宿疾恢复，更能借助外力排寒袪湿。

二是出汗：中伏天气高热高湿，不少人“吃多动少”，容易形成脾虚湿阻体质，身体倦怠、不思饮食等，出“动汗”能很好地善。

动汗就是人主动出的汗，无论是劳作、运动，还是喝热水、吃热饭，以及吃辣食等出的汗，都属于动汗。能促进体内气血运行，把体内的湿气和寒气一并排出体外，对体虚体寒之人特别友好。

忌3事：

一忌贪凉：越是天热，越要注意不能贪凉，空调屋的凉风凉气容易积攒湿寒，冷饮冷饭容易损伤脾胃；凉水洗澡洗脚容易致寒气入体、伤及人体阳气等。

夏季天热阳气强，自然不觉得有什么，等到了冬季阴强阳弱之时，就会生出诸多不适。所以中伏天热，也要记得空调高1度，少食冷凉，不洗冷澡等。

二忌情绪大起大落：中伏时节阳气旺，人的气机容易上升，肝火旺盛；并且天热汗多、气耗较多，气阴两伤也使人对情绪的控制能力下降。

中伏本来湿热，加上肝火、气耗，就导致人出现情绪失控，暴躁易怒等情况，容易引发更大的问题。

可以多食些清心泄火的东西，比如西瓜、绿豆、苦瓜等；要及时补充水分，帮助身体散发热量、清解暑热；同时，适当运动也有助于平复情绪波动。

三忌睡眠不足：虽然夏季提倡“夜卧早起”，但熬夜、睡眠不足则会导致体内阴阳失调，使气血消耗加倍。

古代人讲究“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，半夜十一点到一点之间为子时，是阳气初起、胆气初发，安宁深眠能助长阳气，滋养身心。

中午十一点到一点之间为午时，是人体阴阳交替、气血交换的时段，小睡片刻有助于养护心经，恢复体力。

中伏头一天是未月寅日，未月建未，以未日为建日，到寅日就是危日，要记得不登高、不涉水，不做危险之事，特别是少阳之人。