爱吃抹酱吐司注意 第一名热量惊人 比奶酥、花生还高

将烤的酥脆的吐司，再抹上喜欢的果酱，简单就很美味。不过，不管口味甜或咸的抹酱吐司，热量都相当惊人，(示意图/Shutterstock)

许多人早上习惯吃吐司，将烤的酥脆的吐司，再抹上喜欢的果酱，简单就很美味。不过，不管口味甜或咸的抹酱吐司，热量都相当惊人！营养师高敏敏近日分享「抹酱吐司热量排行榜」，光是厚片吐司跟薄片吐司的热量就差了200大卡，在涂上抹酱后，马上累积更多热量和糖份。排行榜第一名的抹酱吐司，热量比奶酥、花生都还要高！

你是吐司控吗？高敏敏今（23日）在脸书分想抹酱吐司的热量排行榜，常见的薄片吐司热量约70大卡，厚面吐司则约270大卡，大约和一碗白饭相当，两者差距很大，涂上抹酱后，热量更是惊人！

营养师高敏敏近日分享「抹酱吐司热量排行榜」，第一名的抹酱吐司，热量比奶酥、花生都还要高！(摘自高敏敏脸书)

●NO.1香蒜吐司：厚片389大卡；薄片189大卡。

●NO.2奶油吐司：厚片375大卡；薄片175大卡。

●NO.3榛果吐司：厚片371大卡；薄片171大卡。

●NO.4花生吐司：厚片369大卡；薄片169大卡。

●NO.5奶酥吐司：厚片359大卡；薄片159大卡。

●NO.6炼乳吐司：厚片318大卡；薄片118大卡。

●NO.7巧克力吐司：厚片312大卡；薄片112大卡。

●NO.8草莓吐司：厚片311大卡；薄片111大卡。

●NO.9蓝莓吐司：厚片309大卡；薄片109大卡。

高敏敏指出，这边抹酱的热量是一片15g的份量，大约和飞机上或饭店所提供的小盒果酱一样，若喜欢两片都涂抹酱一起吃，那热量又要再x2了！另外，高敏敏提醒，甜口味的吐司，通常不会加蔬菜，所以吃下去就是满满的淀粉和糖份。建议可以搭配乳制品或蔬果一起吃比较营养，偶尔浅尝就好。