年节9种热量破表零食！第一名是「它」比牛肉干还高

年节期间少不了零食相伴，但食用量仍要控制，小心一口接一口，导致年后体重失控。（示意图：shutterstock／达志）

年节期间少不了零食相伴，但食用量仍要控制，小心一口接一口，导致年后体重失控。对此，医美医师吴易儒指出过年常见9种热量破表零食，前3名依序为花生糖、牛肉干、麻荖。她提到，这些零食多吃几颗就是1碗饭的热量，建议可选择烘焙海苔、水果、蒟蒻等低热量品项更好。

吴易儒在脸书专页「芳疗医师 吴易儒｜新竹雷射微整推荐｜医美 芳疗 保养 身心灵」发文表示，过年团聚时大餐难免，想要控制体重就从零食下手，并盘点年节期间常见的9款热量破表零食，以每100克所含热量换算，依序如下：

1、花生糖：562大卡。

2、牛肉干：525大卡。

3、麻荖：504大卡。

4、牛轧糖：477大卡。

5、沙其马：372大卡。

6、鳕鱼丝：334大卡。

7、猪肉干：329大卡。

8、黑糖发糕：231大卡。

9、红豆年糕：225大卡。

吴易儒提醒，上述这些零食多吃几颗就是1碗饭的热量，像是发糕、年糕这类高淀粉、高热量的食物，若真的想吃一些感受年节气氛，当天晚上可以少吃一碗饭做热量控制。此外，零食可以选择烘焙海苔、水果、蒟蒻等低热量品项；以南瓜籽代替酱油瓜子，降低热量与钠的摄取，才能在年节期间守住体重及健康。