備孕應該怎麼做？計畫懷孕6大好習慣 輕鬆養出好「孕」體質

怀孕示意图。本报资料照片

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「备孕好习惯」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的备孕好习惯排行。

本文亮点

网友热议TOP6备孕好习惯 网路声量排行

与心爱的另一半拥有爱的结晶是许多夫妻的向往，然而想要顺利怀孕、生下健康的宝宝并不是件容易的事，无论生心理都需做好一些准备。那么在备孕期间抱持着什么样的习惯，能让「好孕」更顺利的到来呢？我们本次便针对「备孕好习惯」进行观测，来看看如何做好迎接宝宝的准备吧！

「计算排卵周期」提高怀孕机率 与医师咨询后再行「补充营养」是关键

观察近三个月内网友针对「备孕好习惯」相关话题的讨论，可以发现好好「计算排卵周期」最受网友热议。不少民众都提到可以试着计算自己的排卵日，能提高成功受孕的机会，指出「如果经期很准的话可以自己算一下排卵期」，或可以「找医生配合了解一下计算排卵期和排卵日的方法」；成功怀孕的网友则分享经验，说道「每个月都很准，就晚了1个多礼拜才发现不对劲，验就中奖了」，也有过来人暖心提到若多次未成功，「得失心不要太重～我也因此放下排卵试纸跟一早起床量基础体温的每日功课，结果月底就两条线了」，认为适度的放宽心，不要过于焦虑也很重要。

而「加强营养补充」也是受许多网友提到的备孕好习惯之一。其实不只怀孕后才要开始留意营养的补充，若怀孕前就让身体摄取足够的营养，也能更顺利的让「好孕」来到，像是有网友分享，「我跟老公吃英国备孕维他命，戒冰饮，另外补充叶酸，吃完一盒就中了」，也有人表示自己备孕期间有「跑去买补锌的维他命给老公吃，自己同时补充可提升子宫受孕环境的补品」，如叶酸、维他命、肌醇等都是常见的备孕补品，建议不只加强妈妈的营养补充，维持爸爸的生殖机能也同样重要，不过有民众也提醒「肌醇不是每个人都需要的，建议问过医生」、「叶酸建议吃活性的因为不知道你对叶酸代谢基因有没有异常」等，每个人的生理机能都不尽相同，建议先与医师咨询过再行摄取。

此外，还有不少民众建议平时要「保持运动习惯」。运动除了能促进新陈代谢，进而让贺尔蒙分泌正常，维持生理周期与生殖系统的稳定外，也能帮助放松身心。就有网友提到「平常生活作息要正常，然后多运动」、「运动让循环变好」，还能帮助控制「妊娠糖尿病」的症状，指出「若能做些安全又能长肌肉的运动也是有助于血糖稳定」，如快走、跑步、游泳等「有氧运动」，或适度的举哑铃等「重量训练」都有帮助。

在备孕期间，拥有良好的生活习惯与健康的生活方式，对于宝宝的健康和幸福至关重要，需要夫妻俩的共同努力。让我们一同珍惜这段既辛苦又甜蜜的漫长旅程，迎接家庭新成员的到来吧！

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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