比花錢食補更重要是「養心」－養心不難，有些訣竅

现代人重视健康，随年龄渐增，疯养生也养身，卫福部草屯疗养院心理团队表示，养生之道，「药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补」，与其花钱买补药、营养补充品，不如掌握「养心」秘诀，让生活更有趣味，自然愈活愈年轻。

许多银发族常一退休，就放弃原先规律的生活步调，整天懒散缺乏斗志，要鼓励自己持续学习及活动。 图／freepik

草屯疗养院指出，健康意识擡头，民众在养生、养身资讯交流上，不乏相关平台或管道，教导透过药物、饮食、运动等面向养生，也就是从药补、食补和动补下手，却鲜少有人谈「养心」，实际上，心理影响生理，内心愉快才是健康根源。

「养心」其实不难，也有一些诀窍。草疗临床心理师闻振祺说，多数人都知道，养老要有「老本」，因此养心第一步就是「储蓄」，从年轻时就要开始储蓄年老时的生活本钱，这个本钱，并非单指财富，也要从「心灵」出发。

毕竟想有愉悦的银发生活，除了钱，也要有健康、社交活动等，因此「老本」不应局限在狭义的「经济」上，而是从年轻时就开始储蓄「人际关系的本钱」，要有老朋友，「身体本钱」得保养好的身体、「心灵本钱」培养良好嗜好或信仰。

养心之道一大重点就是「活到老，学到老」，更要「动到老」。 图／卫福部草屯疗养院 提供

其次就是「活到老，学到老」，更要「动到老」。闻振祺表示，许多银发族常一退休，就放弃原先规律的生活步调，整天懒散缺乏斗志，之后就大小身体毛病不断，甚至出现失智，因此要鼓励自己持续学习及活动。

「生有涯，学无涯」，建议步入银发，甚至退休后都应安排实际可执行的每日行程，使自己不断学习与成长，只有积极且适当地使用躯体与脑力，让身心都出汗，才可防老化。

第三，面对各种事情应正面看待，要改变扭曲的负面思考。闻振祺说，思考、想法常是长期培养出来的产物，在每个人的内心深处，多少都存在一些负面想法，而它能够被保留下来，表示有存在价值。

想有愉悦的退休或银发生活，除了钱，也要有健康、社交活动等。 图／卫福部草屯疗养院提供

但随时间流逝，可能已不合时宜的负面想法却很难被发现查觉，成为「以偏概全」、「非黑即白」或「标签化思考」的评断准则，对心理不太好，因此要学习懂得鼓励自己，多从正向去看，作自己情绪的主人，而不是被负面想法牵着鼻子跑。

「该放手的，就要放手」，太过执着、怨天尤人，成天生气无法释怀，其实是拿别人过错惩罚自己，还可能因愤怒，引起高血压、脑中风、胃痛、胃出血、心脏病等，身心都受影响。

草疗心理团队也提到，孔子曾说「五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。」在在说明，上了年纪后要有所节制、不贪求、满足现况、用感恩的心来接受并珍惜老天爷所给予的每一件事物，不生气、不计较才是身心健康的法则。