低温防猝死！林杰梁团队列抗寒12须知：早上别急着起床

近来寒流来袭，各地气温明显下降，导致疑似因心血管疾病猝死事件频传。（示意图／资料照）

近来寒流来袭，各地气温明显下降，导致疑似因心血管疾病猝死事件频传，有急诊医师更表示，未来几天气温持续下探，脑血管与心血管疾病就医人数，应该会直线上升，因此务必做好保暖措施。对此，长庚医院毒物实验室团队在已故医师林杰梁脸书上发文，分享12项抗寒须知，像是早上醒来别急着起床、末梢肢体保暖很重要、保暖衣物要贴身效果较佳等，帮助民众安心度过寒流。

长庚医院毒物实验室团队在已故医师林杰梁脸书说明，首波寒流虽来得迟，但威力却不容小觑，根据研究，温度降低1度会增加200人心血管疾病发作，所以务必做好保暖防护。并列出以下12项抗寒须知：

1、患有慢性疾病、心脏血管疾病、高血压及高血脂患者，务必按时服用药物，并避免情绪起伏过大。

2、尽量采取少油、少盐、少糖饮食，避免大吃大喝，以利血压控制。

3、喝酒或吃全酒料理时容易脱水，要喝水补充足够水分，并且注意保暖。由于酒精会使血管扩张，人体刚开始会感觉温暖，但酒后体温会加速散热反而冷。因此喝酒、吃全酒料理时更需要保暖，尤其从室内到室外温差变化剧烈，要先穿好衣服、戴好帽子。

4、早上醒来不要急着起床，先在被窝里活动手脚再起床，并放慢动作穿上保暖衣物，起床后再喝一杯温水，有助于预防脑部与心脏血管意外发生。

5、早起运动务必要注意保暖，最好不要一大早就外出，以免温度太低发生危险。

6、末梢肢体的保暖很重要，可使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾保暖。若鞋、袜子湿了要更换。

7、使用电毯、电暖炉、暖暖包务必注意使用安全守则，电暖炉周边不要放置易燃杂物；暖暖包不要直接接触皮肤或放在棉被中；在睡前使用电毯温暖床褥，睡觉时停止使用电毯。另外，老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感觉不良病患，都要特别注意不要灼伤。

8、注意热水器排烟管畅通，防止一氧化碳中毒。

9、泡温泉温度不宜太高、泡太久，也不宜冷热交替太快；酒后、饭后1小时内不要泡汤，注意温泉房内通风。

10、保暖衣要贴身、不要宽松，保暖效果较佳；若运动流汗，则不建议穿保暖衣。

11、暖暖包用后可以当干燥剂放于鞋内或鞋柜，然后以一般垃圾处理即可。

12、若要被褥温暖，可以在床垫上加层毛毯。

国健署提醒，心肌梗塞与脑中风是危及生命的紧急状况，应尽早就医以减少死亡及病后残留失能的严重度。若出现心脏病征兆，包括胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等；更年期女性则可能出现气喘、背痛等非典型症状，务必立即就医接受治疗。对于有心脏病史的民众，在任何时间都要随身带健保卡与紧急用药以备不时之需。若发现有小中风的情形，切勿因症状缓解而轻忽严重性，一定要打119尽速就医，避免错失黄金治疗期而造成遗憾。