天冷温差大！医列「9大抗寒须知」 起床3步骤保命

今年首波寒流来势汹汹，医师提醒起床时应做3步骤，预防脑部及心血管疾病等意外发生。（示意图／Shutterstock）

今年第一波寒流来势汹汹，对此，长庚医院毒物实验室团队在已故毒物科权威林杰梁医师的脸书上，分享天冷时必须要注意的9大重点，提醒民众起床时应做3步骤，先在棉被里动动手脚，再慢慢起身离开被窝，起床后喝杯温热水，预防脑部及心血管疾病等意外发生。

长庚医院毒物实验室团队在已故毒物科权威林杰梁医师的脸书上发文提醒，寒流报到不仅要注意保暖，还有9个注意事项不可轻忽。有慢性疾病、心脏血管疾病、高血压等患者，务必按时服用药物，以及避免情绪起伏过大。

团队指出，半夜或早上起床时应先在被窝里动动手脚，再慢慢起身穿衣保暖，起床后喝一杯温热水亦有助于预防脑部及心血管疾病等意外发生；早起运动要注意保暖，最好不要一大早就外出，以免身体无法适应温差，导致心血管疾病发作。

另外，睡前使用电毯时，温度应控制在40度以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感觉不良等病患使用时，也须多加留意温度变化以免烫伤，使用暖暖包时，不可直接接触皮肤或放在棉被中；末梢肢体的保暖亦是关键，可多利用帽子、手套、围巾等衣物保暖身体。

团队强调，不少人天冷喜欢泡汤，但应注意水温不可太高、不要泡太久、避免冷热交替太快，酒后、饭后一小时内千万不要泡汤；在家泡澡也要注意热水器排烟管是否通畅，预防一氧化碳中毒。

饮食方面，喝酒或吃全酒料理时，会因为血管扩张而感到温暖，但黄汤下肚反而会加速热能流失且容易脱水，所以吃完全酒料理时更需要确实保暖、补充足够水份；另外应避免大吃大喝，才可以控制血压。