起床太猛很伤身！你必须知道起床4大NG习惯
相信很多人都有这种经验，起床发现时间不早了，就匆匆跳起赶去公司，为了提神，买了一杯黑咖啡揭开一天的序幕。其实，掌握一些身体知识的概念，可以让大家早起后一整天精神更好、并顾到身体长久的健康。我们赶快来看看《ウーリス》说明的起床4大NG习惯吧。
1.起床睁开眼立即跳起来其实这样匆忙的举动对血管不好，原因是睡觉时身体的血压会比较低，血液的流动并不活跃，身体也处在容易缺水的状态。在这样的状况下突然起床会让血压升高，而细细的血管内血液急速流动等等条件之下，会有高血压和动脉硬化等种种顾虑，甚至脑中风的机率也会增高。建议即使很忙，早上睁开眼先深呼吸、让身体适应一下，喝杯水后再动作比较好。2.早餐前运动早餐前是一天当中最血糖最低、也缺乏能量的时候。没吃早餐就做耗能量的运动的话，容易引起低血糖甚至可能晕倒，特别是血糖和血压不稳定的人，餐后一小时再运动比较好。3.空腹喝咖啡早上空腹喝含有很多咖啡因的咖啡会刺激胃而容易引起胃痛，建议早餐后再喝咖啡。如果早上真的没食欲，至少咖啡要加牛奶来保护胃。4.用错温度泡澡通常泡澡的温度是38～40度，这是能让身体的副交感神经运作，让身体放松的方法。换言之，如果在一天的结束，用这个温度泡澡确实可以提高睡眠品质；但如果是一天的开始，建议用热一点的42度比较好，这个目的是让交感神经运作，使身体活跃起来。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！