起床方式不对会变胖？ 晨起「3大错误习惯」...要改！
什么！起床方式不对也会胖？许多人在减重路上处处碰壁，原因可能就是从一天的开始就错了。日本生活知识网站《WooRis》文章指出，有3种「晨起错误习惯」会让人瘦不下来，不要以为只要少吃、多运动就可以减肥！
1. 睡太多你可能知道睡眠不足会变胖，但你知道睡太多也会胖吗？睡眠研究期刊《SLEEP》发表一项研究结果，将受试者睡眠情形依「短时间睡眠（5-6小时）」、「标准时间睡眠（7-8小时）」和「长时间睡眠（9-10小时）」进行分类，发现睡眠不足和睡太多的受试者的体重、腰围和BMI指数都会变高，显示标准睡眠时间对维持体重比较理想。
▲赖床示意图。
2. 不晒太阳早上起来你会立刻拉开窗帘吗？房间晒不到太阳，或是因为太亮而不拉开窗帘，会使自己缺乏阳光照射，而无法增加能促进脂肪代谢及新陈代谢的的维生素D和紫外线。室内照不到光线的情况下，可以早一点起床去晨跑或散步，不过还是需要注意防晒及紫外线防护才能晒得健康。
▲拉开窗帘示意图。（图／取自LibreStock）
3. 早上不量体重你有每天量体重吗？是什么时候量呢？大多数的人都知道早上量体重最准，不过大家几乎都是想到了才去量、做完运动马上去量，或吃完大餐之后量，这样测出来的体重是不准确的。正确量体重的时间应该是早上起床，并排便后再测量，这样才能精准掌握自己的体重变化。
▲量体重示意图。
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