为什么瘦不下来? 美专家:丢掉你的减重计划!

瘦身不要天天量体重,拟定进度表,丢掉减重计划才能减重成功。(图/本报资料照)

国际中心综合报导

为什么瘦不下来? 美专家:丢掉你的减重计划!

「为什么瘦不下来?」、「为什么会复胖?」相信有许多努力减重的民众都有这些困扰,美国The Indian Republic网站指出,要成功的减重要先消除两种迷思,第一:肥胖基因不会消失;第二:丢掉你的减重计划!

说起减重似乎就是降低热量摄取,并逐步消耗多余热量就可以变瘦,但是许多人瘦下来后却不断复胖,这是因为降低食量无法有效瘦身,减肥真正困难的不在于降低体重,而在于如何维持体重。

减重主要是消耗身体多余的脂肪,但是减去脂肪不会改变体质体内肥胖基因还是存在,专家表示,有效的减重计划不仅要消耗多余脂肪,还要建立健康饮食概念,如果无法培养适合的饮食习惯,就会不停地落入减重、复胖的循环里。而一个复胖的人体内的脂肪甚至会比原来的更多,减重也会更加困难。

许多减重机构或者减重大师都鼓励民众「建立一个具有期限的减肥计划」,但是计划设定需要多长期才会有效?减肥是一辈子的事情重点在于培养良好而正确的生活习惯坊间承诺一个月见效或者一周瘦3公斤的减重计划对真正需要减肥的人一点帮助都没有。

美国研究指出,依靠周期性减重计划瘦下来的人,在减重计划结束的3-5年之内都复胖了,并且变得比之前更重,身体状况更加糟糕,只有改变观念才可以真正瘦身,你还在为了那几公斤折磨自己的身体吗?丢掉周期计划书,努力将运动变成习惯才可以永久维持下去。原文:The Indian Republic