霸王寒流太可怕！避免「冷死」的保命8秘诀 起床先暖身
▲霸王级寒流来袭气温骤降，除了穿暖更要牢记安全要点。（图／翻摄ＩＧ@stylenanda_korea）
霸王级寒流一波波来袭，低温不断下探，除了冷到不行，更引发健康危机，短短几日已有破百人猝死。知名营养师高敏敏就指出，平时肆无忌惮的吃油炸物、重口味，会使油脂垃圾长期累积在血管壁，导致血管提早老化硬化、阻塞，而气温急遽升降会使血管忽冷忽热，容易加剧猝死发生。快把以下能帮助避免「冷死」的8个关键要诀记起来，尤其有高血压、心血管疾病等高危险群更该注意，一起安全度过接下来几波寒流。
1.做好保暖
首要关键当然是做好身体的保暖，尤其要特别注意脖子、四肢末梢，可善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子等增加衣物的层次，以达到保暖。
▲起床时可先喝些温开水温暖身体。（图／翻摄ＩＧ@innisfreeofficial）
2.起床先暖身
高敏敏建议，刚起床时可先喝些温开水，让身体稍微活动暖身后再慢慢增加活动量，不要一早起床就急促动作，会不利血流及血管收缩。
3.随身携带保暖衣物
随身带着保暖衣物，尤其是老人和小孩对于环境温度的变化反应比较不敏感或无法很好表达，更要注意。
4.避免大吃大喝及过多情绪起伏
饮食上尽量别大吃大吃，多摄取蔬菜水果等高纤食物，预防便秘，且要多喝温开水，避免血液过度黏稠。另外，也要尽量避免突然用力、紧张、兴奋或突然激烈运动。
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5.不宜单独泡汤或泡澡
尤其经医师嘱咐的高危险群：高血压、心血管疾病等病人，要避免单独爬山、泡汤等离开人群的活动。
6.不加重身体压力
有相关疾病或有家族遗传史者，要定期量测记录血糖、血压、血脂肪，并按时规律服药，帮助控制病情。
相关疾病患者或高危险群外出时要随身携带病例卡，如医师有开给紧急备用药品也要随身携带。
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