饭后要等30分钟才能游泳？专家警告少1动作恐脱水、抽筋

用餐后30分钟并非不能下水游泳，比起饮食，专家更担忧民众没有补充水份便下水，这种情况下更容易脱水，导致抽筋。（中时资料照／陈俊吉摄）

有些人或许曾被长辈告诫，用餐后30分钟内避免下水游泳，甚至还有家长警告，可能会因此溺水，但专家表示这其实是误解，比起饮食，专家更担忧民众没有补充水份便下水游泳，这种情况下更容易脱水，导致抽筋。

美联社报导，根据医生的说法，用餐后，通常不需要等待30分钟才能游泳。

民众会有等待30分钟的警告，主要源自于担心用餐后，血液会流向胃部而不是肌肉，导致溺水或在水中挣扎。

不过，克利夫兰医学中心的美国克里夫兰医院（Cleveland Clinic）医师巴吉特（Matthew Badgett）表示，即使是用餐后，人体仍有充足的血液流向肌肉。巴吉特高中时曾是游泳选手，他说比赛前，他习惯吃几根香蕉，以及补充水份或运动饮料。

事实上美国明尼苏达州梅约医学中心（Mayo Clinic）2018年也曾刊文澄清饭后30分钟不能游泳的迷思，急诊科医师博尼法斯（Michael Boniface）解释，以前的想法认为，当血液流向胃肠道、协助消化时，四肢的血液被抽走，可能让民众感到疲惫或虚弱，进而增加溺水风险。

博尼法斯表示，事实上这样的想法并没有科学根据，饭后游泳可能会胃不舒服、胃抽筋或肌肉抽筋，但并不是特别危险。

巴吉特担心这些过去的古老警告可能会带来麻烦，强调游泳前补充水份非常重要，特别是大晴天，他说人们经常没有意识到在水中仍可能脱水，导致肌肉抽筋。

他说：「在水中时我们仍会出汗，只是我们没有察觉到水份流失。」

因此，对于一般休闲游泳的人来说，进食后跳入泳池或大海并无大碍；不过，若是要长泳或锻炼的人，可能需要让食物消化一段时间，以免抽筋，就像饭后我们会等待一段时间才慢跑，是一样的道理。

另外，巴吉特警告酒后游泳有风险。因为酒后往往更冲动、协调性较差，容易做出错误决定，当在海里面临强劲洋流或海潮时，容易引发问题，「你会变得不够敏捷」。