抽筋痛爆了！医授「超实用3动作」秒放松：玩水、游泳最容易发生
▲抽筋的痛一定每个人都经历过，而你都怎么缓解呢？（示意图／记者李佳蓉摄）
图、文／健谈
游泳、玩水时很容易发生脚抽筋的状况，抽筋了该怎么处理才好呢？维力骨科诊所院长高逢骏医师表示，抽筋主要是因为肌肉突然收缩而造成疼痛，因此建议可以按摩肌肉、并慢慢将抽筋的肌肉拉长、放松，即可缓解症状。
「啊，抽筋了，好痛！」这是很多人在游泳、玩水时很常遇到的问题，该如何处理呢？高逢骏医师表示，抽筋时最主要的工作就是要帮助收缩痉挛的肌肉放松，因此可试着按摩该处，或是尝试把肌肉拉长就是处理之道。
小腿抽筋时，可先将腿伸直用手轻轻揉捏小腿肌，帮助紧缩的肌肉放松；或是握着脚板向上勾，让小腿肌拉长放松，直到肌肉恢复原状为止。
若是大腿前侧肌肉抽筋时，可站立抓着脚踝处让脚往后勾（脚跟踢屁股状），帮助大腿前侧肌肉放松。若是大腿后侧肌肉抽筋时，则建议可坐在地上，脚伸直、身体缓缓前驱下压，亦可搭配搥打揉捏该处，以帮助大腿后侧肌肉拉伸、放松。