肥胖不只得三高还易「酸痛」 中医：每增1公斤关节负担多8公斤

中医师刘恩劭提醒，体重增加1公斤，各关节及脊椎的负担就会增加8公斤。（刘恩劭提供）

肥胖不仅打击美丽，更是健康的杀手！中和明师中医诊所院长刘恩劭指出，肥胖易诱发高血压、高血糖和高血脂三高，临床上还有不少出现酸痛等症状。他强调，「体重每增加1公斤，各关节及脊椎的负担就会增加8公斤！」严重者甚至可能会有中风及心血管疾病，所以不管是为了美丽或是健康，减重已是现代人必须重视的课题。

刘恩劭表示，不少想要减重的朋友询问，明明每天都很认真的运动，为什么体重不减反增？其实多数民众误以为减重主要是靠运动，但运动消耗的热量，远不及吃进嘴里、贮存在体内无法排出的热量。

刘恩劭提醒想要减重的民众谨记3个重点：1、有运动但日常饮食没节制，不但不会瘦，体重还会持续增加。2、没运动，但饮食有节制，体重会开始下降。3、有运动，日常饮食又有节制，体重会显著下降。

刘恩劭指出，不复胖也是减重的重要环节，首先绝对禁止宵夜，其次，晚餐应清淡、量少且零淀粉，最后每餐都吃7分饱。肥胖是一切慢性疾病的源头，发现自己的体重过重时，必须有所警觉立即主动寻求适合自己的医疗团队协助，以正确方法、积极配合的行动，帮自己找回健康。