简廷芮生完只胖2公斤！公开「孕期菜单」掌握1关键：每个人都适用
简廷芮（Dewi）去年10月宣布结婚，在今年2月迎来女儿「小萝卜」诞生，她先前透露整个孕期只胖了7公斤，生完后更只剩胖了2公斤，让许多同样身为孕妇的网友羡慕不已，她也大方公开怀孕时的饮食菜单，但她也特别提醒要记得同时兼顾身体的健康。
简廷芮表示在怀孕过3个月后，自己胃口大开，她当时翻妈妈手册吓到，「我居然直接在第4个月（1个月内胖了3公斤），回诊直接被医生叫去看营养师门诊。」她坦言其实自己知道要如何控制体重，但有时候就还是很想吃垃圾食物。
▲简廷芮2月刚生下女儿。（图／翻摄自IG／简廷芮）
简廷芮在怀孕第5个月后开始收敛，医生则希望她能控制在8公斤内，因为卸货后，扣掉宝宝、羊水、血液差不多就5公斤，等于自己只胖了3公斤，恢复身材就会轻松许多，「而且最后3个月，宝宝会急速成长体重会增加最快，必须留扣打到后期比较好。」
简廷芮更公开孕期每天的饮食菜单，她透露起床空腹时，婆婆都会帮她准备热滴鸡精，她喝完后会吃益生菌，才开始吃正餐，她表示正餐的部分都是正常，只有晚餐淀粉量会摄取较少，她也分享营养师的叮咛，像是一天至少吃两份绿色叶菜（补充叶酸），还有水果一天不要超过两份（怕糖份过高），一份的量就是一小碗，另外，她平日都尽量少油少盐、不吃油炸甜食，把垃圾食物留到周末吃，她到最后3个月时，又缩短为一周只有一天垃圾日，她在怀孕后面5个月，甚至每个月都胖不到1公斤，「这招是我孕前疯狂健身时就在使用的～分享给你们～不管有没有怀孕都非常的适用！」
▲简廷芮卸货后只胖了2公斤，公开食谱。（图／翻摄自IG／简廷芮）
简廷芮透露最后整个孕期，自己只胖了7公斤，生完后剩2公斤，但她也特别提醒：「虽然很多人说孕妇开心最重要，但记得同时得兼顾身体的健康，平安生出宝宝才是最最最重要的事，妈妈真的很伟大啦～一起加油！」
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