改變生活模式 糖尿病前期可逆轉

据国健署统计，国人每4人有1人处于糖尿病前期，国健署长吴昭军表示，糖尿病前期可以逆转，健检若发现血压、空腹血糖值、三酸甘油脂3项数据异常，应尽快就医，并透过7种生活模式改变，可降低5成以上糖尿病的发生。

国健署2017至2020年国民营养健康状况变迁调查显示，全台每4人就有1人处于糖尿病前期，18岁以上国人高血压、高血脂、高血糖的盛行率，分别为26.8%、25.6%及11.1%。

诊所协会全国联合会理事长、家医科医师陈宏麟指出，糖尿病初期往往没有明显症状，等到出现「吃多、喝多、尿多、体重减轻」时，已是「糖尿病急性期」，代表身体早已长期泡在糖水里面，危害健康已久，罹患心血管疾病、肾脏病风险增加。

「台湾逾36%中年人有代谢症候群。」陈宏麟说，民众从对糖尿病无感到有感时，往往就是疾病从「可逆到不可逆」的过程，若不主动检测空腹血糖、三酸甘油脂、胆固醇、腰围、血压等，都不知道早已罹患代谢症候群。

陈宏麟指出，许多人等到有症状后才会就医，糖化血色素都超过5.7%，其实从生活方面开始改善，减重5%可促进代谢，减重10%可改善高血压，若减重15%则糖尿病前期、甚至糖尿病都可能逆转。

吴昭军说，避免三高异常（血压≧130/85mmHg、空腹血糖值≧100mg/dL、三酸甘油脂≧150mg/dL），透过7种生活模式改变，戒烟、戒酒、少油、少糖、少盐及高纤的饮食原则，每周至少150分钟以上的中强度身体活动，便可降低5成以上糖尿病的发生风险。

陈宏麟呼吁，民众可利用国健署提供40岁以上每3年一次、65岁以上每年一次免费成人预防保健服务，或劳工健检、自费检查等，及时了解自己的健康状况。