过年不忌口、熬夜打牌追剧 皮肤加速老化！这4物帮你美肌

过年期间大鱼大肉不忌口，加上熬夜搓麻将、追剧，容易导致皮肤加速老化。(示意图／ Shutterstock)

过年期间免不了大鱼大肉，通宵打牌、追剧样样来，高油、高盐饮食加上连续熬夜，就容易使肌肤迅速老化。皮肤科医师提醒，过年期间应注意饮食均衡，还可食用红心芭乐、释迦、小蕃茄、大蕃茄等天然食物，找回美丽容貌。

辅大医院皮肤科医师蔡文骞表示，过年饭桌上常充满山珍海味，比起大鱼大肉，植物性的蛋白质对「痘痘肌」带来的压力较小；研究指出，高升糖指数（GI值）的食物，如常见的爆米花、冰淇淋、饼干、汽水等零嘴，可能会对内分泌造成影响，导致痘痘恶化，而聚餐常吃的披萨，以及小朋友们喜欢的巧克力、奶类加工品等，也和痘痘恶化有关。

通宵搓麻将、追剧也是NG行为。蔡文骞说，不良的睡眠作息容易造成皮肤内在的老化迹象，如细纹、色素不均、皮肤弹性降低等；当睡眠不够时，皮肤水分较容易散失，皮肤发炎反应的修复速度也会降低。

此外，烟、酒也是加速肌肤老化的隐形杀手。蔡文骞指出，吸烟或二手烟容易使皮肤老化、过敏疾病恶化，喝酒则会降低皮肤的饱水度，使肌肤干燥缺水、产生皱纹。

想要在过年期间拥有天然美肌、和亲友开心合影无须修图，蔡文骞提醒，除了避免上述NG行为之外，出门走春时也别忘了做好防晒，降低紫外线对肌肤造成的伤害。

他也建议食用天然美肌食材，如红心芭乐、释迦富含维他命C，有助于胶原蛋白生成、伤口愈合；小蕃茄的维生素A，可以帮助皮肤角质细胞正常代谢更新；大蕃茄的茄红素有抗氧化效果，能减少紫外线晒伤带来的皮肤老化、变黑。

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