孩童低头滑不停 酿脊椎损伤

长时间滑手机、平板，容易引发肩颈酸痛、手指关节炎或肌腱炎。（示意图，Shutterstock／达志）

暑假是许多小朋友最快乐的日子，有些家长对于手机、平板的使用限制放宽不少，也没有特别注意他们使用的时间及姿势，如今暑假接近尾声时，才惊觉怎么一个个都成了「驼背一族」。医师指出，临床上有7、8岁学童来求诊，因为长时间用3C，姿势不良，不仅年纪轻轻就腰酸背痛，还可能导致脊椎问题。

振兴医院复健科主治医师黄永铮表示，长时间滑手机、平板，容易引发肩颈酸痛、手指关节炎或肌腱炎，甚至发生腕隧道症候群，严重者夜间睡觉时会手部发麻。他提醒，首先请控制使用时间长短，使用约半小时后应休息并伸展四肢，也可以采用手机支架辅助，减少手腕及颈部负担，以避免长时间手持手机且低头浏览画面，造成脊椎损伤。

而低头、脖颈过度前伸是引发驼背的原因之一。黄永铮指出，颈部姿势不正确所引起的代偿作用，导致肩膀容易耸起、背部向前弯，进而造成驼背，若是病人合并有骨质疏松问题，驼背将会更加严重。

黄永铮建议，平常就要留意姿势是否正确，例如坐姿时，大腿与双膝呈现90度、微缩下巴；使用电脑打字时，手部需要适当支撑，以免打字时发生耸肩。另外，不少人习惯翘脚，造成骨盆歪斜，请戒除此习惯，不妨在座椅加上腰部及背部靠垫以支撑骨盆，否则骨盆歪斜或是前倾，都会影响脊椎，严重时可能造成椎间盘突出。

另外，不少人为了减轻酸痛而尝试使用筋膜枪，顾名思义是针对肌肉筋膜，以高速振动方式捶打、达到放松效果。健康的筋膜具有灵活、柔韧、可滑动等特性，如果长时间缺乏运动，将造成肌肉僵硬，肌肉与筋膜间便容易发生摩擦、挤压，即所谓的「筋膜沾黏」。

黄永铮提醒，筋膜枪是针对肌肉使用，不可使用于骨头、肌腱韧带及血管，并要特别避开颈椎、颈动脉。建议使用前先咨询相关专科医师，针对个人症状评估是否适合使用，以免造成二度伤害。