孩子读书、写字怎么坐？　专家4招「坐好坐满」护骨骼

▲孩子从小养成正确的坐姿，以维持骨骼健康发展。（图／达志／示意图）图、文／健谈让孩子学习正确坐姿有多重要？长期姿势不良不仅容易近视，也可能会造成驼背、脊椎侧弯等不良后果，严重影响孩子的成长发育。因此，建议让孩子从小养成正确坐姿，以维持骨骼的健康发展。从学龄童开始学习念书、写字时，家长就应特别留意正确的姿势：1. 坐正坐直：身体不过度前倾或后仰、不驼背，不耸肩或歪斜。屁股坐满椅子并使身体跟大腿成90-95度，必要时可以拿一个靠背垫协助孩子坐好。2. 调整座椅高度：座椅要能够调整高度，座椅的高度应该调整到使手肘能与桌面同高，或是只能略低于桌子5公分以内。坐好后，身体离桌子约一个拳头的距离为佳。双手摆放在桌上时，手肘可自然弯曲成100-105度，即为良好的桌面高度。3. 确认双脚能舒服的平放地面：检查孩子的大腿与小腿能成90-105度角，同时双脚又能舒服的平踏地面，这样坐起来既有稳定感，两脚也比较不会酸。如果双脚无法舒服的平放地面，千万不要回头调低椅子高度，因为椅子高度是要配合桌子高度。此时可以买一个脚踏板来弥补落差。4. 善用看书架：孩子通常需要看书，应准备一个看书架，避免长时间低着头使颈部肌肉疲劳。专家咨询：脊椎保健达人郑云龙本文经授权转自：健谈参考资料：http://goo.gl/Id0HnT