健康名人堂／退而不休？挑對路走比較重要

伴随人口快速高龄化，如何优化银发生活、延缓衰老衍生之各项负面影响，已成为当前的重大挑战。研究指出，中高龄民众享有老后生活品质有几项要素，包括个人的活动力、生活满意度、财务状况、自觉健康、精神压力与认知功能等。

近年的新兴议题则是，非因经济困难的情况下，长者持续工作是否对生活有利？研究结果有些反复，有研究显示，高龄者持续工作，维持社会参与，可减缓忧郁与失能的风险，但亦有研究指出，这些好处受过去职业所承受的工作压力状态而有差异。

忧郁与失能 老后生活杀手

从事需要高度专注与思考的工作者，退休往往后保有较佳的认知功能，但其身体活动能力却不见得占有优势。相对的，过去工作偏体力劳动强度大的人，则较容易出现认知力减退。另有研究发现，工作自主性低、长时间工作、体力负荷过重的工作都会加速生理老化。持续曝露在高压工作中的时间越久，对老后记忆、空间认知能力影响也越大。

忧郁与失能是老后生活品质的两大杀手，研究指出，忧郁会增加长者生活能力的衰退，尤其是缺乏社交生活的人。相形之下，退休后持续维持工作状态与社交圈的长者，即使有些许忧郁，也能减少后续的失能。所以，工作与社交活动对长者都提供了生活动力，提升认知训练、增加日常活动、强化人际网络，都有助于走向健康长寿。

退休后持续工作 慎选类型

综观林林总总的研究，工作的利弊对长者而言实属两难。退休前久处高压力环境或高体力负荷的工作会影响晚年身心健康，但退休后能有收入来源、维持社交生活，对于预防身心功能衰退与减少忧郁症状都很重要。因此，如果一个人退休前的工作是高压、高体力负荷、工时长的服务工作等，退休后虽然持续工作有好处，也不应再持续相同类型的工作，然退休后就业的选择多半与过往的经历与能力有关，还是需要慎选职业或社交的内容。

退休后的生活就像一杯茶，带有复杂的层次与气韵。对有的人来说，工作就像一荫如梦的迷宫，离开后才能喘口气，另一些人视工作为浮木，退休后发现自己无所适从地漂流在无垠大海。曾经，有位老匠人，工作环境充满了灰尘和吵杂，退休后也在闲暇时把玩着铆钉和螺丝，沉浸在铁器零件中。对他而言，工作就是生活。相反地，也有人打拚一生，退休后发现日子显得前所未有的漫长，最终重拾学生时代的乐器，获得前所未有的自由和宁静。

我们都渴望在生命的最后一程旅程找到自己的天地，无论是阳光下的菜园、满是杂书的小屋、还是远山的一抹云彩，能找到值得全心投入的事物而努力，退休与工作之间的界线也不那么明显，不过，老后生活都会因此而持续产生意义。